每到冬季，很多小可爱都会胖很多。由于，因为衣服过厚，包裹住了，并不容易发现自己长胖了。但是，一上称就直呼“完了、完了……”
今天，小鱿鱼和大家分享，每天坚持这边件事，可以比别人多瘦5斤，身材越来越好，越来越苗条。
第①件事：学会“挑食”
减肥，让自己变瘦一定要通过科学减肥，千万不节食减肥。节食减肥，会影响身体健康，而且很容易反弹。
我们可以用“挑食”的方法来控制卡路里和热量。正常的三餐一定得吃，但是要少油少食，多吃一些高纤维蔬菜和粗纤维的食物。其余时间，要拒绝零食，拒绝各种饮料。只有控制脂肪含量高的食物，才能减轻身体负担，才能越来越苗条。
第②件事：不要长时间坐着
对于上班族来说，一天坐着时间超过12小时是再正常不过的事。但是，你们有没有发现，长时间坐着的人，腹部以下都很容易变胖，小肚腩、小粗腿……
尽量让自己不要一直坐着。若是因为工作原因需要坐着，那么，可以每隔1小时起来活动10分钟。做做拉伸、踮踮脚，才能有 效减少脂肪的堆积，让我们不那么容易变胖。
第③件事：戒掉高糖食物
我们女生喜欢吃甜食，一杯奶茶、一块蛋糕可以让我们快乐一整天。但是，小可爱们，每天摄入过多的糖分，不但会加速我们皮肤的氧化，还会进脂肪的合成，使我们发胖。
记住，在减 肥期间想要可以比别人多瘦5斤。你拒绝奶茶、蛋糕、巧克力、各种糖果等等。才能有效提升减肥速度！
第④件事：坚持有氧运动
让我们身材可以变苗条，除了要控制饮食，还要坚持运动。这样才能保持身材，使之不容易反弹。
坚持运动，可以提高新陈代谢，可以燃烧卡路里，燃烧脂。跳绳和跳舞是最好的减 肥运动。它们可以锻炼到我们全身，让我们身材可以变得匀称。
第⑤件事：拒绝宵夜
很多小可爱长胖的主要原因就是天天吃宵夜，并且吃完之后直接入睡。食物还没来的及被消化，食物的热量就容易转化为脂肪堆积起。
想要让自己变瘦、变苗条，晚上9点之后就不要吃东西了！如果，实在是饿的不行，就吃一点水果，有饱腹感，还不容易发胖。
每天坚持这4件事，可以比别人多瘦5斤，越来越苗条，你们都做到了吗？
关注小鱿鱼，让我们一起变美、变苗条吧！
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