每个女性在生理期，都会出现不同程度的内分泌紊乱，从而导致情绪错乱，出现易怒、烦躁等情绪问题。虽然在“大姨妈”造访时，情绪失控是一件正常的。但是，长时间的情绪失控不仅会影响到日常的生活，还会对女性的身体造成一定的影响，例如月经失调、伤肝、皮肤变差等。所以，当生理期情绪暴躁的时候，要学会调节自己的心态，尽量控制情绪。那么，怎样才能控制好情绪?
怎样才能控制好情绪?
1、正视负面情绪。
当出现不好的情绪的时候，不要逃避它，要告诉自己生理期情绪暴躁是正常的。这样可以减轻内心的压力，否则越是害怕负面情绪，越会感到焦虑。乐观一些，保持微笑与饱满的精神。
2、转移注意力，放松自己。
如果在生理期突然感到莫名的烦躁，应该尽量远离不顺心的事，好好休息，放松心情。可以听听舒缓的音乐或做自己喜欢的事情，转移自己的注意力。不要刻意去想不好的事，这样容易把自己的情绪引向坏的方向。
3、注意饮食。
有研究表明多吃含钙的食物，有利于保持情绪的稳定，因此可以多喝牛奶和排骨汤等含丰富钙质的食物。其次，不要因为心情不好就暴饮暴食，尽量少吃多餐，每餐不要吃太饱。因为稳定的食物摄入可以帮助体内的血糖保持在较高的水平，防止荷尔蒙变动给情绪带来不好的影响。
4、适当地运动。
运动可以促进人体血液的循环，有利于负面情绪的排解。但是，在生理期运动也要保护好自己，不要做过于激烈的活动，以防身体受到损害。
月经期间卫生巾多久换一次?
月经期间，因为月经的来潮频繁，每天需要多次更换卫生巾，来保持下体的干燥和清洁。而一般要多久换一次，很多女性都以为要看月经量的多少。但事实上，现今有很多卫生巾的设计可以吸收更多，减少女性的不适感，但该有的细菌还是存在。一般来说，建议2小时更换一次，因为女性月经期间抵抗力低，更容易被细菌入侵，特别是卫生巾这种贴身的物品。
总之，月经期间因为处于生理期，女性很容易情绪不稳定。但还是应该学会控制好自己的情绪，毕竟月经期间负面情绪不利于身心健康。
指导专家：王立萍，主任医师，朝阳市第二医院妇产科。
从事妇产科15年，对产科疾病、妇科疾病，尤其是子宫肌瘤，子宫内膜异位症，子宫内膜癌，妇科肿瘤有丰富经验。
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