注重保养的人生活中每个细节都不会放过,就连吃饱饭后应该做什么事情都了解了。

而每个人的习惯不一样,有的人吃完饭躺着,有的人坐着或者站着,究竟哪一种做法是恰当的,要去研究清楚,否则生活习惯不正确,无形中伤害着身体,最后会让疾病到来,下面来深入了解。

吃饱饭后正确的做法是不要马上躺着或者坐着,当然,也不要长时间站立不动,应该适当走动,可以做做家务或者去散步,通过这种方式来消耗部分能量,不容易能量堆积而发胖。

另外,在活动的过程中可以促进肠道蠕动,加速粪便排泄,也能让食物的消化速度加快。如果直接去睡觉,或者躺着不动,肠道动力不足,蠕动速度缓慢,久而久之会影响消化以及营养物质的吸收。

吃饱饭后是站着还是坐着好(吃饱后应该躺着)(1)

饭后哪些事情不能着急做?

1、吃水果

吃完饭后有部分事情不要着急做,例如吃水果。许多人都觉得吃饱饭再吃点水果,提供的营养物质更丰富,可以获取膳食纤维,维生素。但是,每顿饭摄入食物后胃部有饱胀感,处于忙碌消化状态,不宜再继续获取食物了。

如果还大量吃水果,没有空间提供消化,会持续有饱胀感,甚至增加消化压力影响肠胃功能。

吃饱饭后是站着还是坐着好(吃饱后应该躺着)(2)

2、睡觉

吃完饭不要着急去睡觉,这种行为可没好处。有的人说吃饱饭有困意,及时入睡可以调节身体,养足精神,殊不知在忙碌消化的阶段不宜马上入睡,否则身体活动量少,热量没有及时消耗,很容易肥胖。

加上肠道动力不足,蠕动速度变得缓慢,还会影响食物消化。需要起身适当活动,尽量让肠道有动力参与食物消化,才能消化顺利后营养也正常吸收。

3、吸烟

吃饱饭不能着急吸烟,许多人存在不良习惯,对烟草过度依赖,而长时间大量吸烟不良后果是降低抵抗力,影响肺部功能。而在食物消化的过程中血液循环速度加快,提供给肠胃的血液量多。

如果此时大量吸烟,烟草中的有害物质随着循环到达机体多个部位,带来的伤害更明显,不单纯肺部受到损伤,其他器官也很难幸免。为了健康考虑,吃饱饭不能马上吸烟,其他时间段也少吸烟为好。

吃饱饭后是站着还是坐着好(吃饱后应该躺着)(3)

4、洗澡

洗澡是保持干净卫生的方式,但要注意细节,选择适合的时间去洗澡,不能吃饱饭马上就洗澡,特别是到了炎热的夏季,环境温度高,摄入食物后大汗淋漓,全身散发着热量。

如果此时去洗澡,还洗冷水澡,受到冷水的刺激血管收缩,会影响正常循环,对消化系统的保护也不利。正确的做法是吃饱饭休息半个小时以上,等到胃部饱胀感减轻再去洗澡。#谣零零计划#

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