#20220816 周二,晴 #分享

64/100 易效能时间管理 健身:10分钟学会游泳

时间是一个人最稀缺的资源,人人需要时间管理。

今天来分享运动项目游泳,游泳是一项对身体非常有利的项目,前面我分享到我的一个朋友,有鼻炎,长期没有治疗好,通过长时间的坚持游泳,竟然治疗好了鼻炎。

很多人为什么不去游泳呢?源于很多人对水的恐惧。

学习不能在舒适区,需要在学习区开始,在不够擅长的地方开始。

学习游泳,首先必须克服对水的恐惧,很多人是有对水的恐惧。

叶老师分享到他教练孩子如何克服对水的恐惧。有一个方法,爸爸在这里保护你,先站在游泳区浅水区站着,捏着鼻子潜水。大人千万不要捉急。双手握住小孩双手。告诉孩子捏着鼻子,闭上眼镜,潜水。过程催眠,告诉孩子是安全的。

第二步,就是训练,不捏鼻子,潜水。这个过程需要几分钟,过程中一定要慢,和跑步一样,过程需要陪伴和保护。

第三步,训练体验水的浮力。保护和陪伴,屏住呼吸体验。放松体验水的浮力。建议可以戴上泳镜,体验水的浮力。每个人的肺活量不一样,大概可以做到30秒以上。放松体验到水的浮力。

第四步,就是趴在水面上,可以游。后面就可以学习泳姿了,建议可以找专业的游泳教练学习。

小孩子从小学习游泳是非常有利的时机。据说水中教育是很有意义的事情,对于孩子睡眠,学习,运动等都非常有利。

好了,今天分享到这里,欢迎交流分享。

2022年8月16日,周二,晴,花园

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4分钟学会游泳(694-10分钟学会游泳)(1)

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