按摩，放松心情，总是想要帮家人按摩放松下，却总感觉自己的手法太差！
这就来教大家几招简单实用立马能上手的基本按摩手法。
第一招 颈部按摩
脖子后面这块儿，恐怕是很多人的痛，是最容易不舒服的地方了。
要怎么按呢？来，上小哥哥。
首先，享受按摩的人要坐好了，最好是反坐在椅子上，这样手就可以放在椅子背上保持身体稳定。
我们可以采用「揉拿」的方法，用手指揉捏斜方肌上部，从脖子根部到肩膀处，反复 10 次。
如果感觉手太累呢，还有另一种更省力的方法：用小臂按摩肩颈。
用小臂内侧的尺骨来压住上斜方肌， 然后做小臂的旋转，有点擀面杖擀饺子皮的意思。从脖子根部到肩膀，重复 8～10 次。
第三招 脖根按摩
脖子根部，很多时候其实是按不到的。
这就需要找个方便的地方，让享受按摩的人趴下……然而小哥任性地选择了继续坐着工作。（中午有鸡腿！）
我们回到重点上来：注意看手型。
用手指的这个部位，「点压」住脖根周围的肌肉，可以向下或者向两侧推，大约推个 10 次。
第四招 背部按摩
做这个按摩呢，就有点儿特别。享受按摩的人还是保持坐姿。
但是！重要的总是但是。
要把整个背部肌肉……都露出来……
按摩的人双手握拳，手型和前面一样，顶住背部「小翅膀」的内侧，由上至下滑动。反复 10 次。
如果场地方便的话，也可以用前面说的那种趴着的姿势。
享受按摩的人趴在休息凳或床上（别问哪里来的），按的人用同样的手型，站到头部附近，从胸椎一直向下推到腰部，反复 10 次。
可能有人会问，那种「啪啪啪」的按摩怎么样？
啪啪啪？
别误会，说的应该是背部拍打手法。
这个动作是可以有的，一般都会被专业人士作为按摩动作的收尾。
只不过，这个看起来简单，其实也得专门练练，要经常找人练练哈。
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