B1:蛋、牛奶、猪肝在五谷杂粮的外皮和胚芽部分含量丰富,香菇、豆类、鲜酵母、鲜果、鲜菜类,果仁类,动物的肝,瘦肉及各种蛋黄中都含有较多的维生素B1,下面我们就来聊聊关于维生素e食物?接下来我们就一起去了解一下吧!
![维生素e食物(补充维生素食物)](http://img.studyofnet.com/upimg/755479351.jpg)
维生素e食物
B1:蛋、牛奶、猪肝
在五谷杂粮的外皮和胚芽部分含量丰富,香菇、豆类、鲜酵母、鲜果、鲜菜类,果仁类,动物的肝,瘦肉及各种蛋黄中都含有较多的维生素B1。
水果有:橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。
B2:腰果
动物内脏、蛋、乳类等。植物性膳食中,维生素B₂较高的是绿叶蔬菜。豆类的维生素B₂含量也很丰富。水果中维生素B₂的含量相对其他类食物比较低,相对其他水果含维生素B₂较高的是山楂、小枣和鳄梨。
A:芒果、胡萝卜
一般来说含有维生素A的食物分为两种,一种是维生素A原,含量较丰富的有菠菜,豌豆苗,胡萝卜,青椒,南瓜等;另一种是动物性食物的维生素A,能够直接被人体利用的维生素A,主要存在动物肝脏,奶,奶制品及禽蛋中。
水果类:梨,苹果,枇杷,香蕉,樱桃,桂圆,杏子,荔枝,西瓜,甜瓜。蔬菜类:胡萝卜,马齿菜,大白菜,番茄,茄子,南瓜,黄瓜,菠菜,绿豆,大米。
动物类:猪肉,鸡肉,鸡蛋,还有螃蟹等。
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