评价高质量睡眠姿势的更高标准是这种姿势应对淋巴系统的转运工作有利。
选择侧卧或者尽量避免仰卧睡觉有助于获得更高的睡眠质量。
我们的颈椎具有向前的自然生理曲度，如果失去曲度会导致颈椎生理曲度变直，如果选择侧睡就不用担心枕头的形状是否完美。
如果有特殊的情况我们可以通过身体最需要的帮助来选择睡姿。
如果背部骨头不好可以在仰睡的时候垫个枕头在脚底。
但是打呼就不建议仰着睡，会让呼噜更大声。
左侧卧可以改善胃酸的状况。
膝盖向胸部缩，头向膝盖卷曲有利于肺部呼吸。
右侧卧对血压有好处。
经过长期的体态纠正后，发现侧睡胳膊上臂与躯干不低于垂直放置，肩胛骨保持在正确位置（向内下方向），头的位置是使耳朵的位置在肩部正上方。
总结一下，睡觉的问题很大一部分来源于睡姿不良，睡姿不良又与白天不正确的坐姿有很大关系，所以是一个体态问题，要弱化过于紧张的肌肉，强化平时被拉伸的肌肉，建立本体感觉，纠正日常不良动作，养成正确习惯
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