腰痛是指腰部感受外邪,或因劳伤,或由肾虚而引起气血运行失调,脉络绌急,腰府失养所致的以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一类病证,下面我们就来聊聊关于简单三步解决腰痛问题?接下来我们就一起去了解一下吧!

简单三步解决腰痛问题(教您一招赶走腰痛)

简单三步解决腰痛问题

腰痛是指腰部感受外邪,或因劳伤,或由肾虚而引起气血运行失调,脉络绌急,腰府失养所致的以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一类病证。

很多人认为腰痛就是得了腰椎间盘突出症,这种观点是错误的,其实只有一小部分腰痛是因为腰椎间盘突出症导致的。

腰为肾之府,乃肾之精气所溉之域。肾与膀胱相表里,足太阳从其经过。此外,任、督、冲、带诸脉,亦布其间,故内伤则不外肾虚。

而外感风寒湿热诸邪,以湿性黏滞,湿流下,最易痹着腰部,所以外感总离不开湿邪为患。

内外二因,相互影响,如《杂病源流犀烛·腰痛病源流》指出:腰痛,精气虚而邪客病也。……肾虚其本也,风寒湿热痰饮,气滞血瘀闪挫其标也,或从标,或从本,贵无失其宜而已。

说明肾虚是腰痛发病的关键所在,风寒湿热的痹阻不行,常因肾虚而客,否则虽感外邪,亦不致出现腰痛。至于劳力扭伤,则和瘀血有关,临床上亦不少见。

治疗腰痛,有很多方法,针灸、汤药,都需专业医师来指导和操作,今天小编想介绍几个自己能操作的简单方法,防治腰痛效果真的好!

拍拍打打治腰痛

《黄帝内经》云:肾有邪,其气留于两腘。

腘窝,即膝盖后方正中凹陷,此处有一穴位,名委中。该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。

委中穴为足太阳膀胱经之合穴。古有“腰背委中求”之语,指凡是腰背部病症都可取委中治疗。此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。腰部疾病也可寻求腘窝中的委中穴来拍打治疗。

拍打是非常有效的一种外治法,可辅助患者正气将瘀毒痧气排出体外。拍打时可以利用手掌离开皮肤时那股吸力(称为吊伤)将体内的邪气,、败浊之物通过吊伤吸出体表,成为“痧”,然后排出体外。

具体操作方法是:患者站立,暴露腘窝,拍打者半蹲,一手扶住患者膝盖,另一手手掌微扣,拍打患者腘窝,用力要沉稳渗透。这样拍打几下,被拍打部位局部会出现胀紫现象。

(来源网络)

注意刚拍打时可能觉得疼痛难忍,但要坚持住,过几分钟疼痛便会减轻。

4个动作,助你护腰

1、小燕飞

在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3~5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3~5秒再做。

每天可做30~50下。可分为2~3次,坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。

刚开始时,可先做10~20下,逐渐增加。睡前在床上做,贵在坚持。

2、五点支撑

仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续50个。

3、平板支撑

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

4、向后抬腿

双手撑地,腿向上拉提至身体平行,尽量保持身体成一直线,脖子不用太高,每组15次,5组为一套即可。

(养身健康大师)