很多女性选择游泳运动，目的是想达到塑身、减肥，使身材健美的效果。相对于男性，女性由于生理特点，更容易积淀脂肪，即更容易长胖，所以大多数女件也更在乎自己线条的美丽。由于担心风吹日晒而破坏了美丽，所以，大部分女士选择到室内游泳池去游泳。同时，也有不少女士选择室内游泳池去游泳。同时，不少女性选择冬泳，冬泳更能有效地消耗脂肪。
因为，冬泳是比一般的游泳更能促进身体健康的运动。因为在冬泳时身体要抵御冰水的寒冷，因此，人的呼吸要加快，肺的呼吸会增大，肺活量较普通的游泳时更大；为了抵御寒冷，血流量也会增大，因而心脏的泵血功能也需要加强，血液的流速增大时，血管会变粗，以适应血液循环加快的要求，抵御寒冷需要的热能，人体这时会将脂肪在运动中转化为热能，这就有效地减了肥，使身体的“虚肉”消失，肌肉结实，使身材变得健美。冬泳使身体增强了造血功能，对于每月有一次失血的经历的女性来说，造血功能的增强，有着很重要的意义。
而对于身材较瘦的女士们，冬泳又可以使她们的身材“胖”起来。冬泳者们根据自己的经验说，冬泳可以使太胖的游瘦了，也可以使太瘦的游胖了。其道理也很简单，因为在冬泳时，冬泳者的身体要抵御寒冷，必然要付出更多的热量，而人体的热能是以平时储存在身体中的脂肪转换的，所以，胖人的身体被转换成能量消耗后，身材当然就瘦了。
那么，对于瘦人，在冬泳时付出了太多的热能，所以，身体必然会要求在平时给以补偿，因此，她身体的吸收功能和储存功能会得到加强。 为了适应冬泳的环境和运动，身体内必须储存应有的脂肪，于是，瘦人就丰满起来了。瘦人之所以瘦，最主要的原因就是消化吸收功能差，经过冬泳运动全身的调节，消化吸收功能得到加强，因而促进身体的强壮，这才是最重要的。
近几年，医学界注意到，女性在35岁后由于月经的失血，更容易造成缺钙，形成骨质疏松，因而发生稍有剧烈动作就骨折的现象。所以，医生特别强调中年以后的妇女应当注意补钙的问题。
我们都知道，钙的吸收和转化是身休吸收营养后，将维生素D经过晒太阳，转换成钙质，储存在骨头里的过程，所以，服用药物钙或在食物中加了钙，也要适当地晒太阳才能增加骨中的钙质。但是，冬天的人们由于气温低，待在室内时间较多，见不到直接阳光，出门时又穿衣较厚，阳光不容易穿透，这就使人们体内的营养缺少晒太阳转化为钙质的机会。再者，冬天时阴霾的气候比较多，晴亮的气候较少，人们总是缺少晒太阳的机会。而冬泳增加了食欲的旺盛和消化吸收功能，又增加了晒太阳的机会，可以使全身沐浴在阳光下，增加了转化的条件。
2003年在我国西安召开的第三届国际骨质疏松学术研讨会上，美国骨科专家弗洛斯特教授提出了一个新观点：锻炼肌肉比补钙更重要。他强调，肌肉的牵张力（机械性因素）对骨强度的控制作用远大于非机械性因素（各种骨相关的激素，维生素，钙及其他矿物质，氨基酸，脂肪，骨相关的细胞因子等）。
例如骨相关激素，钙和维生素D对骨强度的影响为30%，而机械性因素对骨强度的影响可达40%。这就是为什么要通过骨负重运动来提高骨密度，增强骨强度的缘故。游泳正是锻炼全身肌肉的好运动。
有妇产科的医师表示，经常游泳的妇女，除了可以健身减肥外，还有助于性功能的提升。因为，在游泳时，需要运动全身的肌肉，同吋，肺活量增大，血液循环加快，血液流通顺畅，对维持身体健康相当有帮助。不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中蛙式及蝶式最适合妇女。
蛙式及蝶式必须运用到大腿肌肉，骨盆腔肌肉和腹部肌肉，采用这两种姿势长期锻炼，可以有效预防子宫脱垂，直肠下垂，膀胱下垂的疾病，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在性生活时，感觉会更美好。
《长江日报》刊登万子余的文章说，游泳能锻炼女性的爱情肌。他说，所谓"爱情肌"，是指连结在耻骨和尾骨上的耻尾肌，它是一组悬带状肌肉，是骨盆表面肌肉环绕的重要结构之一。耻尾肌具有增强尿道、直肠括约肌，特别是括约肌的作用，它的血液供给丰富，神经末梢十分敏感，极易产生性兴奋反应，故其称情肌，又称PC肌。 女性采取蛙式、蝶式游泳方式，运用打水、蹬水动作，能促进下肢血液向盆腔流动，改善骨盆底部肌肉的血液循环，使肌肉增加了营养和氧供给，极大地加强了骨盆肌特别是爱情肌的强度。爱情肌得到了充分的营养和锻炼后，就使阴道括约肌的收缩力增强，有利于改善性功能，提高性生活质量。据专家推测，约有1/3的妇女的爱情肌虚弱无力，通过游泳来锻炼爱情肌，不失为治疗女性性冷淡，改善性功能，提高“性”趣的有效方法。
医学书籍介绍，人在呼吸时，扩散到血液中的氧大多会进入红细胞，与血红蛋白结合，形成氧气带到全身各部。氧合血红蛋白呈鲜红色，无氧的血红蛋呈'紫色。血液鲜红。证明身体内部氧气供应充分。氧气供应充分，说明血液循环好，营养供应情况好，中医称为气血旺盛。这正是她比|以前变好的原因。身体好了精神状态自然会开朗一些，所以人际关系得以改善。
《红楼梦》中的林黛玉，以小心眼出名，人际关系紧张，生性郁郁寡欢，除了家境不好之外，多病的身体也是造成她性格内向多有猜忌的原因。 一般情况下，成年女性中参加运动的很少，参加强度运动的人更少，所以，身体内吸氧不会充分，往往表现出多病多愁、力不从心、软弱无力的样子。所以，冬泳对于女性，也许有着比对男性更好的效果。
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