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现在高血压越来越高发,很多人都买了家用血压计,自己在家测血压。

可自己测的血压准确吗?

看似简单,但很多人根本不会!

正确测血压的方法与步骤(在家测血压怎么最准确最方便)(1)

经过验证的上臂式电子血压计的准确性和重复性都比较好,测量方法好掌握,是自己在家里测血压的首选[1]

如果买的是腕式血压计,必须严格按照血压计的使用说明进行测量。

不建议使用台式水银柱血压计和手指式血压计。(可以收藏下面这个图)

正确测血压的方法与步骤(在家测血压怎么最准确最方便)(2)

使用血压计时,要选大小合适的袖带[1]

正确测血压的方法与步骤(在家测血压怎么最准确最方便)(3)

Tips:

血压计使用期间, 别忘了定期进行校准,至少每年1次。

(可以在购买地或医院寻求帮助,进行校准。现在很多血压计厂商,也会提供所售血压计的校准服务 )

正确测血压的方法与步骤(在家测血压怎么最准确最方便)(4)

一般建议每天早上和晚上测量血压[1]

通常早上血压测量应在起床后1小时内测量,在服用降压药物之前、早餐前、剧烈活动前测量。

晚间血压应在晚饭后和睡觉前进行[1]

Tips:

为了提高测血压的精准度,测血压期间,别忘了记录好起床时间、睡觉时间、三餐时间以及服药时间。

正确测血压的方法与步骤(在家测血压怎么最准确最方便)(5)

正确测血压的方法与步骤(在家测血压怎么最准确最方便)(6)

2021年,欧洲高血压学会(ESH)发布了测血压测量的实践指南,自己在家里测血压,按照这个图,更加准确和方便[2]

正确测血压的方法与步骤(在家测血压怎么最准确最方便)(7)

Tips:

1.不论早上还是晚上,测血压前都要提前去卫生间排空膀胱[1]

2.初次测血压的人,最好双臂都同时测,选用高的那个手臂作为长期测血压的手臂。

正确测血压的方法与步骤(在家测血压怎么最准确最方便)(8)

刚刚确诊高血压的人,或者经过治疗但血压尚未达到要求的人,要在下次就诊前连续测量5~7天,并把数据记录好,就诊时给医生参考。

血压控制良好的人,每周测量至少一天。

正确测血压的方法与步骤(在家测血压怎么最准确最方便)(9)

正确测血压的方法与步骤(在家测血压怎么最准确最方便)(10)

在家里测血压,如果连续监测5~7天,平均血压超过135/85mmHg时,可能是高血压[3]

但要确诊高血压还要去医院测量。

Tips:

由医护人员在标准条件下、按统一规范进行测量得到的血压值,是诊室血压。

诊室血压在未服用降压药物的情况下,非同日3次测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,是高血压[3]

(如果目前正在服用降压药物,血压虽然<140/90mmHg,仍然是高血压[3]。)

即使没有高血压家族史,每年也要至少测量一次血压。

血压你会测了吗?记得把它分享给需要的人。

正确测血压的方法与步骤(在家测血压怎么最准确最方便)(11)

参考文献

[1]中国高血压联盟《家庭血压监测指南》委员会. 2019中国家庭血压监测指南[J]. 中国循环杂志, 2019, 34(7):5.

[2]Stergiou G S, Palatini P, Parati G, et al. 2021 European Society of Hypertension practice guidelines for office and out-of-office blood pressure measurement[J]. Journal of Hypertension, 2021, 39(7): 1293-1302.

[3]国家卫生健康委员会疾病预防控制局, 中华心血管病杂志编辑委员会, 国家心血管病中心,等. 中国高血压健康管理规范(2019)[J]. 中华心血管病杂志, 2020, 048(001):10-46.

作者:赵亚楠 | 编辑:赵亚楠、张利、王艳

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编辑:健康教育与传媒科

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