睡眠好好处多多，美容效果也是非常出色，甚至被赋予了一个专门的美名——美容觉。
当我们熬夜后，最明显的表现就是：熊猫眼、大眼袋、无精打采、面如菜色……
80%失眠的人，第二天一定会被问，你没睡好吧!
看，睡眠不佳在皮肤的表现就是这么直接。
为什么要睡美容觉？
因为在美容觉时间皮肤新陈代谢最快，好的质量睡眠和环境对于皮肤的改善尤其重要。
不过睡美容觉还是很讲究的，有的人一觉起来容光焕发，有人却仍然一脸没睡醒的样子。
小可爱们想不想了解美容觉小秘诀？快往下看吧~
几点睡才算美容觉？
小可爱对美容觉存在一定的误解，认为美容觉越早睡越好，但其实并不是这样哦~
美容觉的关键不在于早睡，而在于睡得够足,睡得香。
虽说人体表皮新陈代谢最活跃的时间在晚上十点至次日凌晨两点，
但如果还处于一个兴奋的状态，这时候强迫自己睡眠，达不到“美容”效果，只能在床上来回“裹饺子”。
所以美容觉的时间是因人而异的，我们只需要维持自己的正常作息时间即可，
如果小可爱每天都十二点睡并且身体已经习惯这个点睡，那这就是小可爱的“美容觉”时间。
美容觉的禁忌
除了睡眠时间之外，一个好的睡眠质量也是重中之重！
小可爱们有没有晚上翻来覆去睡不着的情况？快来看看你是不是中招了！
01.不饱食
建议睡前3小时就别再入食了！尤其是烤串炸鸡这种“快乐肥宅垃圾食品”，
不仅体重计会给你“颜色”看看，还容易给肠胃增加负担，导致睡眠质量低下。
如果小可爱们实在是饿得慌，可以吃一些水果哦~
02.少喝水
许多小可爱有没有早上起来肿得像小猪头一样的经历？
很可能是睡前水喝多了，建议小可爱们趁早喝水，少喝点温水还是可以的！
03.放下手机
手机中的辐射不仅会给皮肤带来伤害，而且会使我们长期处于一个兴奋的状态，
毕竟一时刷手机一时爽，一直刷手机一夜爽。
睡前护肤
除此以外，睡前护肤是必不可少的一部分。
当我们处于熟睡时，是皮肤新陈代谢最活跃的时间。
小可爱们一定要抓住这段“黄金时间”，稍用一些护肤品就能事半功倍，加速肌肤进行自我修复哦！
睡前护肤第一步：卸妆
化妆品是美容觉最大的敌人，清洁不到位很容易堵塞毛孔哦！
所以睡前最重要的一步就是卸妆！既能减轻皮肤的负担，还能帮助皮肤充分休息。
睡前护肤第二步：洁面
卸完妆后一定要用洗面奶进行二次清洁，这样才能确保没有化妆品残留在脸上！
睡前护肤第三步：爽肤水
洗完脸后，脸部处于干净的状态~可以用爽肤水轻拍脸部，保持肌肤的水润，减少紧绷感~
睡前护肤第四步：精华
睡前护肤最必不可少的就是精华啦！
精华液中含有非常高的营养成分，修护受损部位，滋润肌肤都不在话下，可千万别少了这一步！
睡前护肤第五步：眼霜
睡眠状态好不好，从眼部肌肤就能看出来。
所以眼霜也是睡前必不可少的一步。它不仅能够改善眼部黑眼圈，还能缓解眼部干纹呢~
睡前护肤第六步：面霜
面霜是脸部护肤的最后一步，也是决定“美容觉”是否睡好最重要的一步！
它能形成一层保护膜，将营养成分封闭在其中，为“美容觉”做好“准备”~
好啦，今天的“美容觉”秘诀就到这里~
想要肌肤状态越来越好，可别错过黄金睡眠时间，边睡边美不是问题哦！
作者/围脖：七嘉大少
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