武当人打坐功法详解
元一太极功法出自道家传承；由隐仙高道清虚道长亲传给本人。今天适逢疫情之难，众生皆在家中闭关，特奉献此功法与有缘者学习锻炼。@头条健康
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三、打坐的五种姿势
1、自然坐，适合初学者，找一个凳子（类似高度都可以，以舒服为主）与自己小腿高度相当者，舒服的平坐凳子的前端，双手放在大腿上手印自己灵活使用。
2、散盘：双腿交叉盘坐，左右腿内外以舒服为主，手印灵活使用。（尾椎尾闾处垫三角物体以软和不塌陷为好，有斜坡这样身体不会前俯后仰等）
3、抵阴盘，左脚回收脚跟抵住会阴穴，右脚抵住左脚，手印灵活使用。（尾椎尾闾处垫三角物体以软和不塌陷为好，有斜坡这样身体不会前俯后仰等）
4、单盘：左右腿一上一下，上面的脚腕放于另外一个大腿的外侧，收紧会阴穴。手印灵活，如果打坐拉筋不到位，也可以臀部下面垫物体。
5、双盘：左右腿互相盘于对方的根部，脚心向上，脚腕担于大腿根部中线以上。手印灵活使用，子午诀为主。
四、身法要求
头正项直，舌顶上腭，尾椎向下，腰椎，胸椎，颈椎一节一节的向上拉起，把所有的关节拉开，然后一节一节的自然叠落，两个肩膀向后展开轻轻的放下自然贴服与体侧，松肩，松胳膊，松手，轻含胸拔背，胸微微有点含，松腰松胯，骨立肉沉，头顶到会阴要成一条直线，微微的提肛，面含微笑，全身放松，松而不坠”。
调身的目的，要让我们身体的气机能够自由的通畅，就如道路，我们把道路护理通畅一样。这样气机在体内的运行和滋养提供最大的基础条件。在打坐过程中，特别是初学者要一直修正身姿，时时护理，经过一段时间的修炼就能达到标准常态。
武当元真
2020.2.6
