缺少维生素的身体表现 你中招了没？
这几种缺少维生素的身体表现，你中招了吗？
20世纪初，人类的认知还处于只需要四种营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质的阶段。从那时起，随着营养学科的发展，我们对健康和营养需求的理解有了很大的发展，尤其是预防疾病、慢性病和一般残疾方面的知识。
我们已经了解到的重要事情就是严重缺乏某些维生素可导致众所周知的疾病，例如：
缺乏维生素D引起的佝偻病
缺乏烟酸引起的糙皮病
缺乏维生素C引起的坏血病
缺乏维生素B1（硫胺素）引起的脚气病
随着“强化食品”的出现和全世界食品供应的改善，维生素缺乏症被认为已经被广泛地消除了。然而我们最近了解到，一个人独特的基因、生活方式、对环境毒素的接触和抗氧化成分的摄入量，会使某些人产生对某些维生素和矿物质的独特需求。此外，患上某些疾病并不代表一个人所吸收的营养已经足够。
第一种，牙龈易出血，你可以缺乏维生素c。
第二种，皮肤干燥且粗糙，有可能是因为缺乏维生素A和B族维生素，建议可以吃一些，木耳，火龙果，奇异果等缓解症状。
第三种，夜晚视力下降，可能是身体缺乏维生素A所导致的，建议多吃胡萝卜。
第四种，全身疼痛。缺乏维生素D，会引起全身疼痛。建议多晒晒太阳，环保简单还省钱。这些，你都记住了吗？
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