口臭大概是最尴尬的一种病，让人不敢随便说话，甚至不敢和别人坐得太近。据统计，现代社会约30%的人患有口臭，它已成为困扰全球的健康问题。口臭到底是怎么引起的？我们又该如何消除它呢？
顽固口臭可能来自这些疾病
吃完一餐饭后如果出现口臭，那可能是和这顿饭吃的食物有关，刷个牙可能就好了。但如果长时间一直有口臭问题，那就可能是一些疾病的症状表现，需要及时发现病因、清除病灶。
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牙龈炎、牙周炎、龋齿
85%的口臭其实源自口腔自身的问题。长期刷牙不当、清洁不到位时，食物残渣就会滞留在口腔中，并慢慢发展成牙菌斑、牙结石，最终导致龋齿、牙龈炎、牙周炎等症。
牙周组织在这些病症的促使下厌氧菌繁殖加剧，其分解产生出的硫化物就是口臭的来源。
解决方法
早晚刷牙不能忘，刷牙方式要正确，刷牙时间保持3分钟。饭后及时漱口，善于利用漱口水、牙线等口腔清洁用具。同时每半年到一年左右洗牙一次，定期到口腔医院进行口腔检查。
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幽门螺旋杆菌
幽门螺杆菌通常寄居在人的胃部，是引发溃疡、炎症等胃部疾病的元凶。幽门螺杆菌可以分解尿素等物质，其代谢产生的气味反馈到口腔就会生成异味，而且这种异味非常顽固，通过刷牙等方式一般难以清除。
解决方法
注意食物的清洁性，尽量少吃摊贩小吃；饮食上注重营养均衡；适时补充一些能够维持肠胃内菌群平衡的益生菌；病情较严重的可以到医院检查一下，看是否有用药的必要。
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胃酸反流
胃部出问题时也会导致口臭。其主要途径是通过胃酸反流，也就是大家常说的“烧心”。胃酸分泌过多时，一些未消化的食物会随着从贲门反流到食管，产生酸败的异味，并上升到口腔。
解决方法
进餐时不宜吃得过饱，餐后切勿直接躺下。饮食上宜清淡，忌辛辣、刺激、难消化的食物。遵医嘱服用抗酸药和其他药物治疗胃酸过多。
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上呼吸道疾病
鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病，发病时会分泌大量含蛋白质的黏液，其中部分黏液附着于舌根后部或口咽部。当蛋白质分解后，就会产生腐败气味。
解决方法
利用生理盐水冲洗鼻腔有助于缓解鼻窦炎引发的口臭，但还是建议患者去耳鼻喉科寻求专科医生帮助。
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扁桃体结石
扁桃体位于喉咙后方，当唾液不足时，食物残渣和细菌会在其中的裂缝中积存下来，逐渐形成扁桃体结石。扁桃体结石通常是无害的，但味道十分难闻。
解决方法
小的结石在咳嗽时会被自动带出，但结石如果较大，或造成的口臭很严重，在医生建议下可考虑除结石甚至摘除扁桃体的手术。
体内功能失调也会引发口臭
从中医的角度来说，口臭可以看做是人体内部脏腑阴阳不平衡的一种表现。
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胃火过旺
胃火过旺的人常有饥饿感，爱进食肉类以及一些比较热的东西。这类人舌质一般比较红，舌苔发黄，如同包了一层黄色薄膜。
胃火过旺的人津液分泌不足，唾液较少，对细菌的抑制作用相对较弱，从而易引起口腔异味。
解决方法
日常可进食一些寒凉性的蔬菜，如苦瓜、生菜等。严重的也可以用清胶囊、清热消炎宁等中成药进行治疗。有需要的，也可服用玉竹百合汤，有祛火生津、滋阴润燥的功效。
【玉竹百合汤】用适量玉竹、百合、桂圆、莲子煮汤服用即可。
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痰湿过重
腹型肥胖人群，常有腹胀、痰多、舌苔厚腻、皮肤易出油、上眼睑水肿等症状，而这些都是痰湿的表现。当身体内湿气过重时，内分泌就会失调，早上起床就有口臭的表现。
解决方法
可饮用萝卜海带薏米粥来化痰祛湿、健脾消食，做法也很简单，只需用萝卜、海带、薏米、大米及少量生姜一起煮粥就行。
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肝气郁滞
肝气郁滞会使体内代谢紊乱，患者多有食欲不振、口干口苦、舌苔淡白的表现。这类患者的特点是口臭的严重程度会随着心情的改变而有所不同：心情舒畅时，口臭的症状就会轻一点；压力大、心情抑郁或是暴躁时，口臭就会加重。
解决方法
服用逍遥散。用当归、芍药、柴胡、茯苓、炒白术、薄荷、炙甘草煎水服用，可疏肝解气。
注意
上述的这几种汤药，服用前都应先咨询专业医师意见！
巧除口臭，就用这4宝
有些食物天然自带香气，其中的一些营养元素如维生素C等，还有抑菌效果，食用后可有效改善口臭，让你保持口气清新。
绿茶
绿茶中的氟化物，可以和牙齿中的磷灰石结合，达到抗酸防蛀的功效；而茶多酚则能有效杀灭口腔中的细菌，减少产臭菌的滋生。
喝杯绿茶不仅能清新口气，还能除烦解腻、消食化积。如果口气实在难闻，也可以将一小撮茶叶放入口中，嚼碎咽下，疗效颇佳。
香芹
香芹的特殊香气来源于芥子油和其他抑菌成分，可改善口腔微循环，最有助于消除口中异味，尤其是烟味。而且香芹中的大量膳食纤维还有助于消化，可减少因积食及消化不良而引起的口臭。
除了香芹外，香菜、薄荷等草本植物也一样有效。
柠檬
柠檬是一种酸味食物，它的酸性可以促进唾液分泌，对预防以及减轻口臭都有着重要的作用。能吃酸的人可以直接切柠檬片咬食，不能吃酸的人也可以用柠檬片泡水喝。
酸奶
酸奶可以降低人口腔中硫化氢的含量，从而减少口腔异味。另外，食用酸奶还可以增加肠道中乳酸菌的含量，促进乳酸菌大量生长，从而加速食物消化、缓解口臭。
温馨提示：初步判断自己有没有口臭，可以用自己手捂住口鼻，然后呼气闻一闻有没有味道。或者舔一下自己的手背，待口水干了后闻一闻是否有不好的味道。
【来源：江苏卫视JSBC万家灯火微信公众号】
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