日常我们所能接收到的信息里都说想要腹肌凸显、想要减肥就得管住嘴，那如果是单纯的管住嘴能够让腹肌或者马甲线呼之欲出吗？
答案肯定是否定的，想要腹肌或者马甲线的显现，必然得经过雕琢之后才能显现真身，雕琢呢包括吃和练，“三分吃，七分练”这是流传在健身届的经典语录了，也是非常简单明了的说出了吃和练的瓜葛。
今天我们单纯说说吃这一块。
上图的牛排看着很有食欲吧？！哈哈哈，的确看着让人有想把它放在嘴巴品尝的冲动。
很多人都说健身减脂=水煮菜？事实真的如此吗？
首先什么是水煮呢？就是食物经过简单的“水里捞”之后不添加油盐的低油低脂做成的餐食。
水煮在不加油盐，再配上不经常吃垃圾食品和一些油炸和热量高的食物，一段时间内就可以明显的感觉到自己的体脂和腹部线条的稍微突显。
我曾经体重达到75，肚子已经凸出来了，内心是不能接受自己这个样子的，于是下定决心把肚子减下去，吃了一个月的水煮菜，有水煮西蓝花、牛肉、鸡胸、虾等。
再配上每天两组keep上的腹肌训练，一个月后如愿以偿的让自己降下来十斤，肚子也缩水了。
明确的来说水煮并不是一种最好的烹饪方式，普通人大可不必水煮一切来当作减肥饮食的标准，它有效，但长期这么做并不那么健康。
就像我之前吃了一个月的水煮之后，看到肉就想吃，而且烧烤什么的也经常吃，或许是为了奖励下曾经那么努力的自己。
凡是吃过水煮的人都会知道，那味同嚼蜡的感觉，然后感到滋滋冒着油的烧烤是多么想吃。
所以我们普通人在平常的减脂生活中，不一定非要一直吃水煮。偶尔的水煮调调口味，也是绝佳的选择。保持适量的蛋白质和维生素的摄入，营养均衡。
或者关于水煮你有什么好的吃法而又减脂的吗？欢迎一起交流
,
