很多人的头发都容易出油，明明刚洗了没多久就又油了，黏黏腻腻又有些恶心。想要提高洗头频率又怕越洗越油，不洗的话可能会被误认为很邋遢，真的是进退两难。
面对头油，很多人经常只能戴帽子来掩饰头发出油的窘况。成年人的默契，是遇见了戴帽子的女生，能心照不宣地不揭穿她头发没洗的真相。
但是戴帽子遮掩也不是长久之计，到底头发为什么会那么爱出油？又有哪些改善方法呢？
头发出油的原因和后果
1.皮脂腺分泌油脂过多导致出油
头发油腻主要是因为激素分泌过旺导致的皮脂腺分泌油脂过多。通常头皮上的皮脂、水分等对头发及头皮起润泽保护作用，使头发亮泽，富有弹性。但是皮脂过多的话，就会出现头油的情况，进而导致一系列头发问题。
新生儿因受母亲雄激素的影响，皮脂腺发达，皮脂形成较多，数月后开始减少。到青春期性腺和肾上腺产生的雄激素量多而活跃，促进皮脂腺肥大，皮脂分泌亢进，头皮及头发显得很油腻。
有的年轻人皮脂会分泌多，头皮油腻，容易脱发。有些人的皮脂较稀，因其中含不饱和脂肪酸较多，使头皮显得油亮，称油性头皮或多油性头发。头发多油相互黏连一起也容易打结，易沾灰尘。
2. 出油过多导致头皮问题
健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。
当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻；当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象；而头皮角质层代谢过快，就会脱落形成头屑。
头油多了，若不及时加以防治，更会引发菌群、螨群、代谢的失衡，使整个头皮状态紊乱，严重破坏头皮健康，堵塞毛囊。
另外，油脂也会堵塞毛囊，头皮便无法为头发补充养分，从而导致掉发、脱发。
可能会导致头发出油的行为
现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。
还有以下行为也会导致经常出油：
常常染发、烫发，不规律洗头用过热的水洗头，刺激了头皮床上用品沾满了皮屑、油脂、菌螨等，不勤洗容易影响头皮健康洗发水太过刺激等改善出油的方法
调节头皮毛囊的水油平衡是头发健康的关键，不仅可以让头发保持长时间清爽，还能改善脱发。
1.按时洗头发，认真洗发根
按时地清洗头发、清洁头皮，2天一次或1天一次，有助头皮水油平衡。另外，尽可能认真的清洗发根，可以把头皮毛囊中的多余油脂、皮屑带走。
但要注意用柔和无刺激、无硅油的洗发水，温柔的按摩发根、头皮2-3分钟再冲洗。像二硫化硒洗剂还可以降低局部油脂含量，对付油性发质效果较好。
注意避免用洗衣粉、肥皂和太热的水洗头等。
2.健康的生活习惯
拥有油性头发的人要减少吃油腻食物，千万别吃糖分高的食物，蛋糕、奶茶、碳酸饮料等。这些都会促进头皮毛囊分泌油脂，要多吃水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水。
尽量少熬夜，戒烟酒。心态平和，可以适度的运动或者和朋友倾诉，都能有效缓解自己的精神压力。
3.尽量不让头发贴头皮
使头发间保持距间、不让发根紧贴头皮有助于头皮的干燥。
男性可以留短一点、发根立起来的头发。女性可以在头顶扎个蓬松的的苹果头、丸子头，让发根微微隆起。
4.多进行头部按摩
日常空闲的时候，使用头部按摩器或者手指按摩头皮，可以促进头部的血液循环，同时也能够减少油脂的分泌。
总的来说，头发容易出油不是大问题，日常生活中多注意一些、经常清洁就可以改善。最忌讳就是不仅不采取措施，反而任其发展，头发只会越来越油，等到头皮问题都出来就晚了。
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