日常生活中，尤其是一些上班族，在工作中不可避免的都要使用到电脑，并且长期坐在电脑前工作，这时候很多人就会感觉到腰颈酸痛，背部僵硬，可以说这是很多上班族的老毛病，这篇文章就为大家介绍一个小诀窍，可以有效的缓解腰部肩部的疼痛。
天宗穴位于后背，上半身保持直立，1手搭在右肩上，然后左手掌贴在右肩膀1/2处，手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是它的位置。
每天用食指和中指按在天宗穴上逐渐用力，深压捻动，每次坚持10分钟左右，长期坚持对缓解颈肩疼有非常好的效果。
还可以在市场上买一个小木锤轻轻敲打此穴位，尤其是到了下午小肠经活跃的未时(13:00-15:00)，用敲打的方法效果会更佳。
除了天宗穴，位于肩膀的肩k(音：鱼)穴具有疏经通络、行气止痛之效，也可治疗肩部疼痛病症。
取穴的时候，以对侧手按住肩部外侧骨性凸起(即肩峰外端)，然后手伸直外展，于肩峰端前下方可摸及一凹陷处，即是肩k穴。
按摩的时候，可以行指揉法，以对侧手食、中二指并拢成剑指，稍用力按揉肩k穴，可略感酸胀，每次10分钟，每日可多次。
对于上班族来说，如果想在日常生活中通过一些小的办法来缓解肩部酸痛，腰部僵硬，就可以根据这篇文章介绍的经常按一下天宗穴，这样子可以非常有效的缓解腰颈背部的酸痛，而且不需要花费特别长的时间，很适合上班族。
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