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从白居易道尽了女性纤柔婉转曲线美的“樱桃樊素口,杨柳小蛮腰”,到之前风靡网络的马甲线、A4腰、再到沙漏腰。无论是男性还是女性,对于蜂腰的追求从来没有断过。

各大束腰测评(别把流行当真理)(1)

很多人绞尽脑汁的想要达到上述的美好愿望,许多细腰产品便应运而生。

而被许多名人和网红健身爱好者所推崇的束腰更是风靡健身圈。

微博、微信、朋友圈里束腰的热度居高不下,各类商家将它的效果吹的天花乱坠。

许多人为它立竿见影的效果所着迷,却不知为了这短暂的海市蜃楼般的效果,需要付出多大的代价。

各大束腰测评(别把流行当真理)(2)

关于束腰的不实传言

一 束腰可以减脂?

各大束腰测评(别把流行当真理)(3)

束腰的创始人Nakeitha Thomas 说:“穿着束腰训练时排汗相当于为使用者创造了30–40分钟的锻炼时间。”

这个陈述显然是不客观的。

如果你在穿着束腰训练时失去了体重,那可能是因为出汗而失去了水的重量。当你补水的时候,重量就会再回来。

排汗量并不能直接表明我们的减脂效果,减脂是一项大工程。饮食、训练、规律的作息才是占大头的。

二 束腰能有效控制饮食?

各大束腰测评(别把流行当真理)(4)

很多人认为,束腰会对腹部施加压力,挤压肠胃,所以你会少吃一点。

可是你要知道的是,这种在一定程度上,通过控制腹部而让你无法吃更多食物的效果,都是束腰这种外力对身体内脏的挤压所带来的。也许穿着时你摄入的饮食热量低,但是你不可能24小时都戴着束腰,这样的效果并不可持续。

而且佩戴的时间久了,对于肠胃的正常蠕动和消化功能都会有损伤。

三束腰能稳定核心,保护腰椎?

各大束腰测评(别把流行当真理)(5)

许多健身爱好者喜欢跟着网红一起带着束腰健身运动,原因是觉得束腰可以帮助他们稳定核心,保护腰椎。

核心的强化,是通过针对核心的训练,加强核心区域肌肉的功能来实现的。

当你带上束腰进行健身运动时,这是借靠外力而来的稳定,这种稳定并没有从根本解决问题。

一旦你摘下束腰带,借靠的外力消失,你的核心依旧会失稳。并且由于长期依靠外力的帮助,核心肌群用进废退,功能逐渐丧失减弱,还会出现下交叉综合症。

核心肌群无法正常保护你的这个区域,最后导致你的腰椎过度承重,极易造成下背部的损伤与疼痛。

各大束腰测评(别把流行当真理)(6)

还有很多人,把这种整形束腰带与举重、力量训练中的保护腰带相提并论。

实际上,两者有很大的区别。举重腰带不会在日常生活中长期佩戴,而在训练中,也是在高强度、大负荷的训练情况下使用。

从健身腰带的宽度和佩戴位置可以看出,它并不会“勒紧”肋骨,改变肋骨形态。

关于健身腰带的介绍,前面的文章也有提到过,这里就不多做赘述。是助益还是累赘?你需要认清健身护具的本质(点击可以查看)

各大束腰测评(别把流行当真理)(7)

总结

长期使用束腰不但不会达到上述被鼓吹的好处,还会使内脏在腹腔内受压迫异常移位。束腰会损坏膈肌、结肠、肝脏、胃部和肠道,甚至让成年人也需要尿布(这就是所谓的“内脏移位”)。

它的副作用可能是长期的、永久的,甚至致命的,远远超过它带来的好处。

你不可能通过束腰获得好的“训练”结果,唯一改变腰部形态的方法是通过饮食、运动、力量训练和耐心。

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