其实如果说演艺这一行在国际上的影响力，还是好莱坞，很多好莱坞的演员都是比较有国际影响力的，也有人挤破头地想要进军好莱坞来提升自己的知名度，想要在国际上拥有知名度和影响力是一件并不简单的事，尤其是亚洲的演员。今天就来说说这位来自印度的演员，她是宝莱坞知名的电影演员，在国际上也有着不低的影响力，她就是Deepika Padukone。
比较喜欢电影的人应该都对Deepika Padukone不陌生，她的国际社交平台也是拥有了六千多的粉丝，她的很多作品也是许多人都熟知的。今年已经35岁的她仍然拥有一个非常好的状态，她的身材还是非常能打的，因为曾经的她是羽毛球运动员，所以她对运动的热爱一直没有减弱。
她的身材能够看到一种健康的状态，全身的肉的非常紧实，所以整个状态让人看起来非常好，就算是当模特拍广告，她的表现力也是非常可以的，这就和她常年的健身习惯有关系。
如果我们希望能够一直维持一个良好的身材状况，还有很好的气质，甚至包括我们在上了年纪之后我们是否还能够比同龄人拥有更精神的状态，身材能够不走形，这都是通过健身能够帮助我们的。健身在减脂、塑形和抗衰方面的效果都是杠杠的，所以才说健身是天然的良药。
健身最能够肉眼可见的效果就是我们的赘肉慢慢地变紧致了，让我们的身体线条变得更加协调更加舒服，这里就是我们的一个塑形效果的体现。当然塑形的第一步是配合减脂，这里就需要我们的饮食配合。
在我们的健身过程当中，第一就是要保持自律，我们一定要坚持做下去，这样我们才能够在长期的练习中见效；第二就是饮食上控制好，热量的摄入可以根据专门的App来进行记录；第三就是心态的保持，我们要保持积极的心态去进行健身运动，如果觉得太疲惫的话还是先休息好，否则只会适得其反。
接下来我们给大家分享比较基础的两个健身动作，能够让我们初步感受健身魅力，在健身当中看到效果，慢慢地让我们的身材越来越好。
这个动作在健身房当中一般都有专门的器械来帮助我们进行，新手的话可以选择比较低的重量来进行。一般就是先调整好坐姿，让我们的双脚踩住踏板，这个时候我们的膝盖是稍微弯曲的状态，座椅的距离就要调整好。在坐姿调整好之后，我们双手握好把手柄，然后主要是用我们的胸部和背部的力量去带动我们的手臂去拉绳索。一定要注意的是，我们绝对不能单纯地用手臂的力量去拉动，而是先用后背向后收缩的力量把我们的手臂带过来。
首先我们的手一般是在中间位置抓住把柄的，然后我们的腹部贴住垫子，我们的后背也要是直立的状态。我们首先进行收腹沉肩的动作，把我们的肩胛骨向后收，这个时候我们的手就带着把手向我们的身体方向划。注意我们的手臂应该是水平往后划地，拉到我们觉得肩胛骨已经达到顶峰状态了。
以上就是今天教给大家的两个健身动作，都是很能对我们的身体进行塑形的，还能够增加我们的体能，同时让我们在对后背的发力中慢慢地让我们气质提升，去改善我们的体态。健身一直都是需要坚持的，所以我们需要长期进行我们身材的维持。
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