小编导读

阴虚体质的主要表现是手足心热,平时易口燥咽干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红、少津、少苔,两颊潮红,有烘热感,两目干涩,视物模糊,唇红微干,皮肤偏干,易生皱纹,眩晕,耳鸣,睡眠差,小便短。阴虚体质怎么调养?下面小编为大家具体介绍。


阴虚体质是指由于体内津液、精血等阴液亏少,形成的以阴虚内热等为主要特征的体质状态。先天不足,或久病失血,或纵欲耗精,积劳伤阴,或曾患出血性疾病等都可导致阴虚体质。

食补要点

甘凉润燥,生津养阴

可适当吃些清补类食品,多吃甘凉润燥、生津养阴的食品,宜吃新鲜蔬菜、瓜果等富含纤维素、维生素的食物和优质蛋白含量丰富的食品,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、绿豆、乌贼、海参、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、银耳、蔬菜、水果等。

这些食品多甘寒性凉,皆有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。

不吃辛辣刺激性食品、温热香燥食品、煎炸爆炒的食品、性热上火的食品,以及脂肪、碳水化合物含量高的食品。

阴虚体质怎样饮食调理:阴虚体质怎么调养(1)

推荐食物

粮食类:小麦、荞麦、粳米、小米、玉米、黑芝麻。

肉蛋类:牛乳、鸡蛋、猪皮、兔肉、黄鱼。

蔬果类:洋葱、白菜、芦笋、藕、芹菜、豆腐、草莓、梨、甘蔗。

慎食食物

辣椒、胡椒、丁香、肉桂、大蒜。

阴虚体质怎样饮食调理:阴虚体质怎么调养(2)

好书推荐

阴虚体质怎样饮食调理:阴虚体质怎么调养(3)

《营养的秘密》

内容介绍

本书从膳食指南中的营养学,四季养生健康密码,辨清九种体质巧养生,日常调养工作两不误,全家人的营养小金方,全家人的对症小金方,小食材中的养命大能量等几大方面,全面阐述了自己才是好的家庭营养师。


版权声明

本文选自“养生正道”微信公众号,最终解释权归原作者所有,由悦读中医(推荐发表,图片为出版社在摄图网购买的版权图片,版权归原作者所有。如有侵权,请联系删除。未经授权,请勿转载!

,