对于很多久坐在电脑前的上班族来讲，身体会经常感到一些不舒服，例如，腿部胀痛、颈椎疼痛以及全身酸痛，出现这些问题，最主要的原因就是一些不好的坐姿导致的，不要小看了坐姿，它能起到至关重要的作用，良好的坐姿可以保护身体健康，避免出现久坐引起身体不舒服的情况发生，关于这一点还是要知晓的，那么下面小编就来聊聊：可以帮助久坐的上班族缓解身体疼痛的6个技巧，你知道几个？
1，眼睛胀痛
如果你感到眼睛胀痛、或者干涩发痒的情况，那么很有可能是在电脑上工作时间过长导致的，除了适当的放松眼睛之外，更关键的一点，就是要重新定位显示器，根据专家表示，显示器中心的最佳位置是与眼睛齐平，和脸部的距离在40-50厘米左右。
也要谨防屏幕上的眩光，像靠近窗户的座位，就需要拉上窗帘，调整屏幕的亮度，最好购买一个防辐射电脑屏幕膜，它对保护视力也有一定的效果，这样一来，你眼睛不适的问题，就可以很好的解决！
2，腿痛
很多上班族，即使在坐着的时候，也都会习惯地翘起二郎腿，然而殊不知，这个习惯却是完全错误的，它对于身体会造成一定的伤害，特别是对于腿部，会阻碍正常的血液循环，让腿部出现肿胀以及疼痛的情况，所以一定要改掉这个不好的习惯。
而正确的选择，是先调整自己的座椅，让自己的腿部不应该悬垂着，同时座位的边缘不应该压在自己的膝盖下面，此外，可以将双脚放在地板上，或者准备一个专用的支架，这样能够保证双腿弯曲成略大于九十度的角度，这样一来，腿部酸痛的问题就迎刃而解！
3，全身酸痛
对于现在很多的上班族，他们的作息习惯都是极其不健康的，经常久坐不运动，并且喜欢吃一些高脂肪、高蛋白的食物，久而久之，就会让身体的免疫力出现问题，会出现全身酸痛的情况发生，很影响正常的生活。
要想解决这个问题，需要改善这些不好的习惯，每天至少腾出一点时间进行锻炼，比如，做一些办公室运动操，这些教程在网上都可以免费看到，然后上下班多尝试走路或者慢跑，尽量少选择开车或者骑车，饮食方面以清淡为主，只要能保持这样的习惯，身体健康就会有一个很好的保障！
4，手痛
许多上班族都会感到，每天在电脑前工作时，双手飞速地敲击着键盘，会让自己一直处于紧张的状态，时间一长了，手感到钝痛和胀痛等问题就会随之出现，其实造成这样的情况，主要还是和坐姿有关。
有些人坐久了之后，就会感觉后背僵硬，于是选择“葛优躺”坐姿，来进行放松，让胳膊距离电脑桌更远，这样一来，胳膊和手腕的负载量就会增加，让手痛的情况加剧，要想解决此问题，则是让座椅和电脑桌更近一些，身体坐直，使其肘部弯曲成90度，这个姿势是最正确的。
5，颈部疼痛
长时间久坐，对于身体部位最大伤害的并不是腰部，而是颈部，为了避免出现颈部疼痛，正确放置电脑显示器就显得尤为重要，如果电脑显示器过低，那么身体就会自然地向下弯曲，颈椎承受的压力自然会更大。
而正确的技巧，在电脑显示器下方使用支架，使其与自己的视线呈水平角度，此外，屏幕应该就在你的面前，而不是在一边，这样也能够大大缓解颈椎和眼睛的负担，对于不少上班族来讲，这个技巧还是有用的。
6，背痛
根据相关专家建议，椅子的深度应与臀部的长度相匹配，也就是说如果你的座椅太大的话，那么则需要在座椅靠背的位置，放一个靠枕，这样既可以让腰部拥有良好的包裹感，也减轻了腿部的压力。
除了这一点，椅子也应该调整好一个舒适的靠背，不要太往后，也不能太靠前，假如对调整好的靠背感到不舒服，请不要急于改变位置，试着让身体肌肉习惯这样的正确坐姿，渐渐地适应以后，背部紧张疼痛的情况，将会大大的缓解。
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