表妹经过备孕半年，这个月终于传来好消息，怀上了！这下她老公即开心又紧张了，担心平时偏食的表妹不能提供足够的营养给宝宝，造成胎儿发育迟缓。于是打电话咨询我，让我分享一下经验，孕期怎么样吃法，才能保证妈妈和胎儿营养。
那么，孕妈妈在孕期出现营养不良，会有什么影响呢？孕妈妈若在孕期出现营养不良的情况，会导致胎儿宫内发育迟缓，从而易生出低体重儿，即出生时体重不足2.5千克的新生儿。这样的孩子皮下脂肪偏少，自我保温能力差，呼吸和代谢功能较弱，更容易感染疾病，其死亡率比正常体重的新生儿要高很多，且日后的智力也可能偏低。
因此，营养不良的孕妈妈不要再保持孕前节食的习惯，不要再为了保持身材和体型，而不顾胎宝宝的生长发育所需，从而影响宝宝一生 的健康。孕妈妈要在孕中期时及时补充所需的营养，避免使胎宝宝出生后体重过轻。
那么，孕妈妈怎么样做，才能让宝宝聪明健康呢？根据研究证明，按以下7点去做，孕妈妈不易长胖，生出的宝宝聪明健康！
1.重点补充维生素、蛋白质和钙。
2.纠正挑食、偏食的毛病，合理膳食，保证每日摄入足量的各类营养物质。
3.适量补充叶酸，能够促进胎宝宝的生长发育。
4.将坚果作为零食并适当多吃一些。
5.不能盲目吃甜食，否则易导致妊娠糖尿病。
6.维持良好的生活作息习惯，保持良好的心态。
7.坚持定期进行产前检查，掌握胎宝宝的生长发育情况，一旦发现异常，就要遵照医嘱及时进行护理和治疗。
孕期，准妈妈们按以上7点去做，相信都能顺利平安生出健康宝宝的。
今天话题：你孕期营养都够了吗？长胖了吗？
,
