体适能和身体素质的区别和联系（体能和体适能究竟是不是一回事）

体适能（Physical Fitness）这一概念源自美国，是由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织在1987年的体适能健康教育计划中提出的。世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务,不会过度疲倦, 并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件。

体适能是一切活动的基础，代表了身体适应生活、运动与环境（如：温度、气候变化、病毒等因素）的综合能力，也就是说，如果你学习动力良好、精力旺盛、适应力强，那体适能应该也不差。

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体适能可以分为健康体适能和竞技体适能，二者互相联系。健康体适能是体适能的基础，代表了身体的自理能力，竞技体适能则是我们常说的体能，也就是身体的运动能力。

健康体适能代表了身体的健康水平，目的是维持身体健康，完成日常工作与生活，降低慢性疾病风险，更好地享受生活。衡量健康体适能状况的要素包括: 心肺耐力、肌力与肌耐力、身体成分、柔韧度等……

举例来说，三分钟台阶测试在某种程度上代表了你的爬楼梯能力，手握力测试代表了你能不能提得动菜，这些测试与我们的生活自理能力息息相关，不妨试试看~

竞技体适能是指为了取得最佳运动成绩需要具备的体适能，目的是提高运动能力，预防运动损伤，提升运动成绩，也就是我们常说的体能，包含灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、速度测试等……

以《国家队体能达标测试评分标准（2020年2月版）》为例，共由三部分组成：基础体能测试、躯干稳定性和上下肢左右侧力量均衡性测试、以及板块体能测试，如下图：

​这些测试对运动能力要求比较高，大家也可以试试看自己能得多少分~

总而言之，体适能=健康体适能 竞技体适能（体能），体适能范围更广，代表了一个人的健康水平与自理能力，而体能更能代表一个人的运动能力，比如你能跑多快等。

最后给跑友们提个问题：你是如何进行体能训练的呢？欢迎在留言区分享。