一般男性朋友经常忙碌于奔波，没有时间来关注自己身心健康，长时间下去会让性能力变得越来越差，让夫妻之间的感情变得紧张，男性朋友如何来增强性能力呢。
1、体育锻炼
运动不仅仅会让男性拥有健康的身体以及旺盛的精力，同时也可以提高全身的含氧能力，让大量的睾丸酮分泌，提高了生殖系统的能力。
2、只穿纯棉的内裤
对于男性朋友来说要选择纯棉宽松的内裤，这样才能够让阴囊处于低温状态，防止生精细胞受到伤害，保持精力的充沛，增强男性的性能力。尽量不要穿聚酯纤维的内裤，不然会抑制精子的生成，同时也会在阴茎组织里面产生静电，让性能力减退。
3、刺激腹股沟处
男性朋友平时可以对腹股沟处来进行按摩，具体的方法是把两个手指按压放在阴茎根部的两侧，从上往下轻轻的按摩，这样能够刺激大量的血液流到睾丸里面，只要每天坚持按摩一次，就能够提高男性的性能力。
4、锻炼性交肌肉
男性阴茎根部的骨盆肌被称为性交肌肉，每次做憋小便的动作，每天做两次，每次15下，长时间下去能够提高男性的性能力。另外男性朋友应该经常使用手指来按摩阴茎，这样可以增强阴茎的神经以及血管活化性。
5、按摩阴囊
男性朋友平时可以用手对阴囊处进行按摩，这样可以改善睾丸的血液循环，从而提高男性的精子质量每天按摩1到2次即可，具体的方法是使用手指轻轻的揉搓睾丸，但是时间不能过长，不然会降低睾丸的功能。
温馨提示
男性朋友可以通过以上的方法来增强性能力，另外应该多吃一些海产品以及含锌比较丰富的食物，比如海带、紫菜等。适当的锻炼身体来增强体质，保持积极乐观的心态，不能有太大心理负担。一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，要养成定时拉大便的好习惯，控制性生活的次数。
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