春季有什么方法养肝护肝(春天是养肝最佳时期)(1)

一年之计在于春,其实在中医上也认为春天是养肝的好季节,因为初级万物蓬发,阳气开始逐渐升发,而人体得肝气也在这时升发,所以,养肝的好季节非春天莫属。

肝脏是人体中重要的解毒排毒器官,可能促进人体新陈代谢,起着分解肝毒、脂肪等作用,但是很多人可能知道要养肝,却不知从何下手。其实,养肝说起来也并不是一件难事,而贵在坚持,在日常生活中,不妨坚持做好3件事,给肝脏“洗洗澡”,让肝脏一天更比一天舒畅!

做好3件事

1、调节情志,戒怒忌忧

春季养阳,春季到来的时候,肝气旺盛,能够排浊气、通气血,正是人们调养肝脏的好时节。中医学上认为,“肝喜条达而恶抑郁”,也就是说肝是个喜欢看“好脸色”的人,经常发脾气、脾气暴躁、怒气上逆等都是可能让肝毒堆积,影响肝脏健康的。因此在春季养肝的时候,大家首先便应该做到调节自己的情志,少生气,大动肝火。虽然现在社会节奏快,每个人身上的压力都不小,就连还在牙牙学语的孩童都需要早早上幼儿园,赢在起跑线上。但是,当大家心中出现什么不良情绪的时候,最好还是多和身边的亲朋好友沟通,切忌生闷气,疏导情绪。

2、规律起居,晚睡早起

在《黄帝内经》中曾记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,此春气之应,养生之道也”。在春天的时候,日照时间逐渐增长,人们的起居时间也应该随着日照的变化来适当的调整,可也在早上早点起床,晚上晚一点睡觉,这里可不是指的让你熬夜,只是比冬季的时候可以半小时或是1小时再睡,顺应自然。早上起床的时候,也可以做些简单的有氧运动,呼出浊气、吸入新鲜空气,畅通血脉。

3、饮食调养,少酸加辛

中医理论认为,酸性食物有着收敛的作用,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,还可能让肝阳处于亢奋状态,肝气过旺。因此我们在春季养肝时,可以适当少吃酸性食物,可以选择常吃些辛甘的食物,如萝卜就是很好的选择。因为萝卜味甘性平,含有多种天然的抗氧化成分,不仅可能帮助我们解春困疲乏,还可能理气散瘀,提高肝脏的活性,修复受损的肝细胞,是养肝的理想食物。

万物皆有其规律,因此在养肝的时候也不妨顺时养肝,依照季节特性,让肝脏更健康!

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