这是姿巧在今日头条的【158】篇文章
大家好 我是姿巧
终身学习的成长者
如果你也想成为 自己最想要的就是那道光
欢迎同频的你链接我 让我们一起做内心丰盈的人吧
达·芬奇曾说：“ 运动是一切生命的源泉。”
运动使人健康、聪明、快乐。体育运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。
因此，运动也成为了我早起五件套之一。
现代社会节奏加快，特别是生活在大城市中的人，终日朝九晚五，为生活忙碌不已，处于亚健康状态的人比例极高。
如何在繁忙的工作之余，选择合适的健康措施，是一件大事，千万不能忽略。
运动形式灵活多样，且可以自创，只要能够达到健康的目的即可。
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散步是最好的抗高血压运动
散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来说，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵。
通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。
要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多容易疲劳。
一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要根据年龄和自身健康状况而定。
慢速为每分钟60步~70步;中速为每分钟80步~90步;快速为每分钟110步~120步。持之以恒，就会有效果。
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跑步是完善的抗衰老运动
较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用。
同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性。
对加速血液循环的运行，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用。
经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。国外有人将跑步称为: 最完善的抗衰老运动。
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弹跳是最好的健脑运动
弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。
同时，弹跳促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。
跳绳时的自跳自数能刺激大脑和积极思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确。
年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少患痴呆症的风险。
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游泳是最好的减肥运动
当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。
一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但游泳则为最选择。
因为游泳需要手脚并用的运动，游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉，所以说游泳是最好的减肥运动。
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瑜伽是最好的塑造完美体形运动
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。
瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。
瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂、使腰部柔软。
避免臀肌松弛下垂，美化臀型；消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性；消除大腿，小腿脂肪。
所以人们称瑜伽为最好的塑造完美体形的运动。
运动的形式多种多样，我们根据自己的自身情况选择合适自己的运动，通过坚持，就会达到自己想到的效果。从而让身体更健康。
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运动注意事项
运动虽然好处多多，但是也有一些注意事项，我们只有正确的运动，才能对我们的身体起到正面的作用。
1.运动要适度适量，我们在运动时要根据自己身体状况，把握好运动的量和度，我们在运动时要量力而行，过度疲劳会对身体产生不好的影响。
2.运动要坚持，它是一种长期并需要持之以恒的事情，如果三天打鱼两天晒网是不会有效果的。
3.运动时间要注意，早上的空气比较清新，最适合室外运动，并且还可以将体内积聚了一晚的二氧化碳排出。
睡前运动容易影响睡眠，饭后运动则会对肠胃造成刺激，所以饭后运动需要在饭1小时后再进行为佳；晚上运动最好在睡前2-3小时运动为佳。
生命就是运动，
人的生命运动的源泉。
如果你想强壮，运动吧！
如果你想健美，运动吧！
如果你想聪明，就运动吧！
运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。
所以，让我们爱上运动，坚持运动，那么，我们的身体和心灵就会更健康。
END
作者介绍：
做热爱之事：个人管理（包括形象、健康管理及个人成长），家居美化(收纳插花）。
人生标签：愿与同频的你 在这里相遇，一起成长 ，一起充实、丰盈自己用温暖的光，照亮他人。
人生金句：自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由，坚持下去，就会带来蜕变。
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