社恐，原名：社交恐惧症。社恐是社交恐惧症的意思，社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。
也有更直接的说法叫“见人恐惧”，会对特殊的人群产生强烈恐惧紧张的内心体验，以及出现回避反应。社恐产生的根源是，太过在意他人对自己的看法与评价，产生恐惧心理。
现在社会上也有很多人有这一症状，有些人因为社恐而不敢找工作，甚至结婚都不敢。
你们有没有社恐呢？社恐来源于童年阴影，不少人都在童年时期就留下了病根，导致以后都不敢在公共场合说话，情绪低落，长期减少活动不敢外出，导致抑郁，严重影响我们的身心健康。
那你们有没有什么办法可以解决社恐这一问题吗？ 欢迎在评论区留言，记得给文章点个赞。
我分享几个解决社恐的方法，如果你们去找医生去看的话，大多数都是要开药的，药物治疗结合心理治疗的综合治疗方案，这是最彻底的方法。当然了，如果你不想吃药或者想换一种方式，那你尝试一下我分享的这几种方式。
1、自我暗示法：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说几遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、安静放松训练法：去一个安静的地方，然后舒适的坐下来，闭上双眼，想着自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、这个很重要，别太注重自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、这个方法什么时候都可以用：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
最后总结一下：平常要多多鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。
同时也要多和别人人际交往，从而开始社交，认识多点朋友，夸大自己的朋友圈，最后祝各位身体健康[呲牙]
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