零基础瘦大腿教程（零基础怎么瘦大腿）

首先侧面卧在瑜伽的垫子上，然后左(右)侧大腿尽力垂直向身体靠拢，脚趾微微朝下延伸，下面我们就来聊聊关于零基础瘦大腿教程?接下来我们就一起去了解一下吧!

零基础瘦大腿教程

首先侧面卧在瑜伽的垫子上，然后左(右)侧大腿尽力垂直向身体靠拢，脚趾微微朝下延伸。

臀部的外则是发力点，然后提起左（右）腿。

当抬腿的时候大腿向胯的方向收缩缩，而并非向远处伸张。

注意：如果大腿抬的太高会增加大腿韧带的受力，增加体内的乳酸的含量，所以只要抬起的高度比你的身体稍微高一点就可以了。