清华北大学霸作息时间规划表(北大学霸作息表曝光引围观)(1)

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在知乎看到一个热帖,许多网友好奇:所谓真学霸,究竟为何不困?

看完北大学霸@刘嘉森的作息表,我大概明白了真正强者与普通人的差距。

学霸的作息并不复杂,但多数人却难以做到。

早晨,按时起床。舒展完身体,吃完早餐,立即投入到紧张有序的学习中。

这么做的原因很简单,一旦早晨接触到各类杂乱无章的碎片信息,就会让我们的大脑混乱,进而毁掉一整天的好状态。

中午,适当午休,以及适当运动。

简单睡个20至40分钟,就可以恢复精神。

随后,进行简短的运动健身,增加氧气吸入量,有助大脑恢复清晰,提升做事效率。

晚上,间歇式工作,并做好睡前总结。

到了晚上,无论脑力还是体力都会有所下降,因此间歇式学习是不错的选择。

可以参考“番茄工作法”,每学习一段时间让自己休息几分钟。

最后,睡前进行总结。可以是日记形式,也可以是表格形式,为一天所做的事情简短写上几句评价。让自己看到今天的收获,也让自己反思不足,与规划明天。

做完总结按时入睡,绝不熬夜。

从衡水中学到北大,学霸认为,当他把这样的日子一天一天坚持下去,他必将走向优秀。

看完学霸的作息,不禁感慨,哪有什么不困的学霸,不过是学霸都善于自我管理罢了 。

一日24小时,有人在看剧中过成了1小时,有人却因为张弛有序的规划活成了48小时。

这,就是巨大的差距。

清华北大学霸作息时间规划表(北大学霸作息表曝光引围观)(2)

(学霸在衡水中学的作息表)

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自媒体人卡西,曾计划在某周末的上午收拾一下杂乱的屋子。

她先是在卧室把床单被罩给换下来,换着换着,总觉得房间安静得不像样,便打开音响。

一听到熟悉的旋律响起,有种听腻了的感觉,于是她又到曲库中搜索,一首一首地试听,半个多小时过去了,才想起地上还有许多玩具要整理。

她刚拾起一副象棋准备装入盒子,却一冲动,拖来了室友杀上一盘。杀完才发现,玩具仍旧散落一地。

好不容易拾掇完卧室,转战客厅。无聊的思绪涌上心头,她打开电视,打算边看边收拾。

近期看过的不想看,美剧需要看字幕又不合适,选来选去最终选了一部经典,重温重温。

又过了一个多小时,客厅也收拾得差不多了。

她来到厨房。先是打开冰箱看看有什么需要处理的,结果被酸奶吸引了,拿出两杯犒劳下自己。再找找还有什么东西快过期了,赶紧趁机解决。

一边吃一边收拾厨房,看起来无敌惬意了。

最后,剩下卫生间里一堆未洗的衣服。

她做好分类,一部分机洗,一部分手洗,折腾完,她发现天居然已经黑了。

清华北大学霸作息时间规划表(北大学霸作息表曝光引围观)(3)

那一刻,她有点恍惚,也有点震惊。

原本2小时就可以完成的事情,她竟然用了整整一天时间,甚至还牺牲掉了吃午饭的时间。

她开始后悔,自己明明可以先做完家务,吃点东西,最后还能有时间再看看书或者研究研究象棋。

而非像眼前这样,家务做得马虎,自己也玩得并不痛快。

记得歌德说过一句话:“谁要游戏人生,他就一事无成,谁不能主宰自己,永远是一个奴隶。”

疏于自我管理的人,总是在不经意间让时间流逝,最终侵蚀了目标,也蹉跎了自己。

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《大学》有云:欲治其国者,先齐其家;欲齐其家者,先修其身。

学会自我管理,是一个人应有的自律,更是一个人成功的基础。

2条建议,助你做一个善于自我管理的成年人。

提升自我认知

最近一季的《最强大脑》中,一个新环节让观众大呼过瘾。

在主持人宣布各位参赛选手海选排名之前,节目组先让选手根据自己的表现预测名次,然后自行入座标记有相应名次的座位上。

选座的过程有一些插曲,有几名选手同时看中了第一、第二的名次,为了座位,大家互不礼让的名场面。

清华北大学霸作息时间规划表(北大学霸作息表曝光引围观)(4)

但令人尴尬的是,在主持人宣布真实名次后,大部分选手都高估了自己的表现。

哪怕是“最强大脑”,他们依旧难以对自我有清晰的定位和认识。

说到底,认识自我并非一件容易的事。

弗洛伊德就曾把我,分解为“本我”、“自我”、“超我”三个部分。

本我是人格的生物面,由位于潜意识中的本能、冲动与欲望构成,遵循“快乐原则”。

自我介于本我与外部之间,是人格的心理面,遵循的是“现实原则”。

超我是人格的社会面,是“道德化的自我”,由“良心”和“自我理想”组成,超我指导自我、限制本我,遵循“理想原则”。

一个“我”,却存在3个不同的侧面,不同的原则,甚至不同的心思。

这也难怪,我们常常会对自我存在错误的认知。

然而,管理自我的前提,便是提高自我认知。只有能够清楚认知自我,才能对症下药,针对性进行管理。

优化注意力分配

国内有一个非常知名的收藏家,叫刘益谦。据说,他的财产多到连他自己都不知道有多少。

有人曾认真地问过刘益谦:“你为什么比我有钱?”

刘益谦想了想,回答道:“你想不想赚钱?”

对方答道:“当然想啊!”

接着,刘益谦说:

“那你每天花多长时间想赚钱?

我是天天想怎么赚钱,每时每刻都在想,早上起来就在想,坐在马桶上也在琢磨……你呢?

你就是想想,想一下,然后就干别的去了,想别的去了。咱们的投入不一样,怎么可能一样有钱?”

李笑来说过:注意力是最重要的资源。

当你把注意力投放在哪,就注定了你会成为怎样的人。

只有将注意力不断投入在那些最重要的事情上,并经年累月的坚持,你才有可能收获不一样的成绩。

自我管理,最重要的就在于对自己注意力的管理。

戴维•斯塔•乔丹曾说过:“没有正确的生活,就没有真正卓越的人生”。

没有人可以随随便便攀上高峰。

所有惊艳背后,必有自虐般的自我管理。

共勉。

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