大家应该猜到我今天要讲什么了吧!没错那就是柠檬啦，柠檬又叫洋柠檬、益母果、益母子，原产马来西亚，目前地中海沿岸、东南亚和美洲等地都有分布，中国四川、台湾、福建、广东、广西等地也有栽培。其中四川安岳产地盛产柠檬，被誉为“中国柠檬之乡”。
大家都喜欢自己在家用柠檬泡水喝，既能美白还也可以解渴。那么你知道的喝柠檬水的功效吗？有哪些作用吗？以及禁忌吗？
柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。但其实除了强身健体的功效之外，柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物。
柠檬水功效：
1、 提高免疫力。
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。
2、 促进伤口愈合。
维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。
3、抗击皮肤衰老。
黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
4、降低食欲。
柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感还有助于少吃零食，从而控制体重。
5、助消化。
柠檬水有益消化道健康，可以刺激胃的胃液分泌，帮助肠道消化，促进新陈代谢，柠檬水还能缓解烧心和胀气症状。
6、美白护肤
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还特别有益于美白、收敛、平衡油脂分泌、治疗青春痘等油性皮肤症状等十分有效。
7、清热化痰
柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘效果还好。夏季天气热又湿，假如饮食上不加以注意的话，人体的内湿和外界湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加上温水和比较少食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出
柠檬水禁忌：
1、不要空腹饮用
柠檬酸性较强，空腹食用极易伤胃，会造成胃酸过多，使营养吸收能力下降。
2、不要过量
平时喝柠檬水时，一定在饭后，并且要适量或少量，一天250ml足矣，不要过量。
3、腐蚀牙齿
柠檬水的酸性较大，非常容易腐蚀牙釉质，造成牙齿出现问题，喝完以后最好及时刷牙。
4、胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
5、柠檬是感光之物，所以喝了之后尽量不要接触阳光。
小编谢谢各位阅读，为大家提供健康的有益的文章。
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