以前年轻,觉得什么好吃吃什么,根本没有养生的观念,总觉得老年病离自己还很遥远。慢慢的人到中年,因为年轻时不注意姿势,平时坐没个坐样站没个站样,颈椎病、腰椎病就找上门了,但是经过理疗,已经好转,这样的毛病只是难受还不算是要命的。很多和自己同龄的朋友、亲人已经有高血糖、高血压、高血脂这样的三高症状了,这些老年病才是最要命的,除了平时注意多运动,还要注意饮食了,人到了的这个地步自然就知道养生的重要性了。

最好吃的大米饭的正确做法(每天都吃的米饭)(1)

米饭,是大家平时每天都要吃的主食之一,但是平常的米饭主要成分就是淀粉,糖份,这样的营养成分对于想减肥的和三高人群是没有任何好处的。那么今天明儿加入另外两种粮食,做成杂粮饭,而且换种做法,用到了臻米脱糖电饭煲,通过煮沥蒸三步,可以融掉米饭中多余的淀粉,米汤分离,就是米和米汤分离,从而降低糖份,让我们的饮食更加健康。

最好吃的大米饭的正确做法(每天都吃的米饭)(2)

材料:大米 燕麦粒 玉米碴子

最好吃的大米饭的正确做法(每天都吃的米饭)(3)

简单做法:1因为燕麦粒和玉米碴子比较硬,所以提前用清水浸泡半个小时,再倒入大米一起淘洗干净。

最好吃的大米饭的正确做法(每天都吃的米饭)(4)

2淘洗好的三种粮食放入臻米电饭煲中。

最好吃的大米饭的正确做法(每天都吃的米饭)(5)

3加入适量清水,以刚刚没过三种食材为宜,千万不可以高出超过米的一公分。

最好吃的大米饭的正确做法(每天都吃的米饭)(6)

4按煮饭键,只要经过22分钟即可出锅喽!因为是米汤分离的,所以最后多余的米汤会保留在底下的盒子里,这就是水一定要控制好,以防盒子盛不开。

最好吃的大米饭的正确做法(每天都吃的米饭)(7)

好吃营养又健康的杂粮饭就做好了,看着杂粮饭粒粒分明就很有食欲吧!

最好吃的大米饭的正确做法(每天都吃的米饭)(8)

明儿今天的分享就到这里,非常感谢您的阅读,其实杂粮饭的做法有很多不同的版本,你还知道哪些做法?欢迎您留言探讨。或者你喜欢却不会的菜式,也可以留言,教你做菜。明儿会每天更新美食,希望和您不见不散哦。喜欢明儿的,欢迎关注、评论、点赞、分享哦!

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