睡眠质量差的宝宝,生长激素分泌缓慢,可能会影响长个和发育,所以,许多新手妈妈都格外重视孩子的睡眠问题。

虽然每次都尽心照顾孩子睡着,但依然会有一些被我们忽略的小细节,会在孩子睡觉的过程当中,给他带来干扰、甚至为他的健康留下隐患。

先奉上【睡眠规律一览表】,对照下你家宝宝的睡眠时间处于什么水平吧!

宝宝睡眠作息如何调整(宝宝睡不好睡眠习惯差)(1)

0-4周

此阶段宝宝昼夜节律尚未形成,睡眠需求大,每天睡眠总时间可长达16-17小时,但容易受外界环境的干扰,易惊醒,连续睡眠时间短,一般不会超过1-2小时

4周-3月龄

宝宝夜间睡眠逐渐延长,可长达5小时,每天总睡眠在14-16个小时左右,夜奶次数较前减少,但白天需要抱睡、哄睡、落地醒情况最为突出。

宝宝睡眠作息如何调整(宝宝睡不好睡眠习惯差)(2)

3-6月龄

宝宝逐渐形成昼夜节律,白天清醒时间逐渐拉长,小睡次数约3-4次,每次30分钟到2小时,清醒时候玩耍时间可达2-3小时,睡眠时间主要集中在晚上,自主入睡能力也逐渐增强。

6-12月龄

宝宝睡眠模式逐渐向成人模式发展,白天以活动为主,通常会有2次小睡,每次时间长短不固定,夜间连续睡眠时间逐渐拉长,甚至可睡整整晚的觉。

[浮云][浮云]

然而宝宝的睡眠也并非一直酣畅,有时他们竟然也会顶着熊猫眼!

原来,这都是被宝爸宝妈错误的带娃习惯给害了,你有没有踩过雷?

宝宝睡眠作息如何调整(宝宝睡不好睡眠习惯差)(3)

1 抱著睡

如果你习惯把宝宝抱在怀里,拍着哄着,走着摇着,等宝宝睡着了再放到床上去,那可得改改了,因为这样做,容易让宝宝养成抱着睡觉的坏习惯。

一旦大人不抱,宝宝将很难入睡。而且抱在大人怀里睡,宝宝的身体不能自然舒展,会影响睡眠质量。

最好是让宝宝在吃饱奶后,自然地躺在床上入睡。

2 含着乳头、奶嘴、奶瓶睡

让宝宝含着奶头、奶嘴、奶瓶入睡,会对牙齿的正常发育产生不利影响,如上下颌骨容易变形,导致上下牙不能正常咬合。

如果含着乳头睡觉,妈妈的乳房容易堵住宝宝的口鼻,便有了窒息的危险。

3 将熟睡的宝宝叫醒喂奶

有些妈妈担心宝宝晚上饿,半夜把睡熟的宝宝叫醒喂奶,殊不知这会影响到宝宝的睡眠质量。

宝宝如果饿了,晚上自然会醒,不必强制把他叫醒。 宝宝睡前吃饱,大多数能睡长觉,可以6小时不吃奶,因为睡着了,代谢就降低了。

宝宝睡眠作息如何调整(宝宝睡不好睡眠习惯差)(4)

4 睡前大量喝水

睡前给宝宝大量饮水,会产生大量的尿液,增加宝宝尿床或半夜起夜的次数,直接影响了睡眠质量。

一般来说在睡前1小时,应尽量不给宝宝喝水。

5 睡前玩耍

有的宝宝睡前喜欢玩耍,在床上蹦跳、钻被窝捉迷藏、跨坐在妈妈肚子上骑马等,不折腾个把小时不肯罢休。

睡觉前玩得太兴奋,不仅会影响睡眠质量,甚至还容易做噩梦。

6 蒙着头睡觉

宝宝用被子蒙着头睡觉,把外面的空气隔绝了,被窝里的氧气越来越少,二氧化碳越来越多。

由于缺氧,体内各器官无法正常工作,宝宝容易感到胸闷、气急,或者睡到半夜突然惊醒,全身大汗淋漓。

宝宝睡眠作息如何调整(宝宝睡不好睡眠习惯差)(5)

7 趴着睡

趴着睡会把整个脸都贴在枕头上,容易导致呼吸不畅甚至窒息,而且经常趴着睡,会导致肋骨变形。

8 开灯睡觉

有的宝宝习惯开着灯睡觉,这会影响褪黑色素的合成。褪黑色素是一种调节机体睡眠的物质,只有在黑暗的条件下才能正常合成,对人体的生长极其重要。

宝宝长期在灯光下睡眠,还会对眼睛也会造成损伤。为了方便妈妈起夜照顾宝宝,确实需要灯光时,可以留一个瓦数极小的夜明灯。

9 把睡熟的宝宝叫醒把尿

担心宝宝半夜尿床,有的妈妈会睡到半夜时把宝宝叫醒把尿或拉尿,这种做法极易影响宝宝的睡眠质量。

晚上睡觉前,建议给小宝宝穿纸尿裤,大宝宝则睡前一个小时不喝水,睡前一定排净尿再上床。

宝宝睡眠作息如何调整(宝宝睡不好睡眠习惯差)(6)

从小培养良好的睡眠习惯

将让宝宝受益匪浅

毕竟爸爸妈妈都希望宝宝健康成长

那么就从睡好每一次觉开始吧~

【hi~我是戈戈章,资深家庭心理分析博主。关注我,了解更多家庭婚姻、儿女教育和女性成长的干货吧![心][心]】

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