一天8杯水
减肥不受累！
那这8杯水要怎么喝
在什么时间喝
才能更有利于减肥呢？
且听K妹跟你说
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◆◆健康喝水时间表◆◆
根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要喝足1500~1700毫升的水，约6~8杯。
但是什么时间喝水才能健康又助力减肥呢？收藏这个《健康喝水时间表》就可以啦！
健康喝水时间表
时间：7:00
（根据自己起床时间为准）早上起来喝约200毫升的温水，不仅可以补充晚上流失的水分，还可以清扫肠道垃圾。
时间：9:00
到公司打完卡后，记得喝一杯水，补充匆忙上班赶路流失的水分，还可以为你的早晨增添活力哦~
时间：11:00
午餐前先喝杯水，补充流失的水分，增加饱腹感，抑制食欲。
时间：14:00
午休起来后及时补充水分，起到提神的作用。
时间：17:00
这个时候正是肚子感到饥饿的时候，多补充水分，抑制食欲，防止久坐赘肉产生。
时间：20:00
晚上喝一杯水有助于降低血液粘稠度，缓解夜间人体水分流失。
◆◆喝水的好处◆◆
1、多喝水可以促进新陈代谢，使体内毒素及时排出体外。
2、预防便秘，避免胃肠功能紊乱。
3、促进体内血液循环，有利于脂肪的分解，防止脂肪堆积而导致肥胖。
4、有利于排尿，废物随尿液及时排出。
5、喝水有饱胀感，减少其他食物的摄入，抑制食欲，达到减肥的目的。
◆◆水喝得越多越好？◆◆
理论上来说，在身体承受的范围内，的确喝水越多，减肥效果越好。
但是为了避免水中毒，不建议每小时饮水超过1000毫升（大约两瓶矿泉水），同时每天饮水不要超过4000毫升（大约8瓶矿泉水）！
身体方面有肾排水功能不良的人，不建议多喝水。
ps：水中毒的临床发生较少，只要在身体承受范围内，适量多喝水并不会出现水中毒。
水是生命的源泉
掌握健康喝水时间
减肥变瘦就在不经意间
吨吨吨~
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