成年人的自我治愈模式(给你无条件的爱)(1)

人本主义疗法最早是由卡尔·罗杰斯和亚伯拉罕·马斯洛在20世纪创立的。

01 人本主义疗法是什么?

人本主义疗法建立在这样一种信念上:人们的需求是有先后顺序的,为了实现个人的成长,这些需要必须按照一定顺序来得到满足。

换句话说,你的需求是分层次的。

你最基本的需求包括:空气、食物和住所。一旦满足了这些基本的需求,你就可以集中精力去获得安全感。安全感的来源包括需要钱来支付账单或需要有一份稳定的工作。

一旦安全感的需求得到满足,就可以专注于自己对陪伴的需求。一旦陪伴的需求得到满足,就可以专注于满足对自尊和自我实现的需求。

成年人的自我治愈模式(给你无条件的爱)(2)

人本主义疗法的核心是相信人性本善,且人会自然而然地被善良所吸引。

它假设你内心深处想改善自己的生活,更好地了解自己,发挥自己的最大潜能。换句话说,有比你的童年经历更重要的事情。

人本主义咨询师相信,你有能力从错误中吸取教训,做出明智的决定,改变你的生活经历,改变你的思想和行为,以及改善你的生活。

02 人本主义咨询师如何处理心理议题?

人本主义咨询师认为,积极参与咨询很重要。积极参与以让你更好地了解自己,还能提升你的自信,培养独立性。

咨询师抱有一种信念:你最终可以在咨询师不指导的情况下,解决自己未来遇到的问题。

人本主义咨询师会教你如何超越过去的经历和偏见,以及关注你现在的想法和行为是如何导致你的心理议题的。

人本主义疗法的一个关键概念是共情,咨询师会通过你的眼睛来看世界。而另一个关键概念是无条件的积极尊重,你和你的咨询师在一起的时候,TA会把你放在第一位。

换句话说,TA真的关心你。

这种尊重会防止TA成为"带有威胁的权威人物"。这种方法培养了一个安全、有保障和支持的环境,让你可以自由地表达自己的真实感受。

成年人的自我治愈模式(给你无条件的爱)(3)

咨询师的主要职责是确保你的感受得到尊重,你感到被接受,以及TA对你的问题有真实的理解。

当你感到你的咨询师是真实可信时,你们会发展出一个舒服且有支持性的咨访关系,你就更有可能分享你内心最深处的想法和感受。

你的咨询师将通过关注你的正面品质和经历,以及淡化你的问题来培养这种关系。

人本主义咨询的目标是帮助你自我实现,成为一个更强大、更健康的自我。

成年人的自我治愈模式(给你无条件的爱)(4)

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图片来源:Yael Frankel

责编:yy,ying

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