人本主义疗法最早是由卡尔·罗杰斯和亚伯拉罕·马斯洛在20世纪创立的。
01 人本主义疗法是什么？
人本主义疗法建立在这样一种信念上：人们的需求是有先后顺序的，为了实现个人的成长，这些需要必须按照一定顺序来得到满足。
换句话说，你的需求是分层次的。
你最基本的需求包括：空气、食物和住所。一旦满足了这些基本的需求，你就可以集中精力去获得安全感。安全感的来源包括需要钱来支付账单或需要有一份稳定的工作。
一旦安全感的需求得到满足，就可以专注于自己对陪伴的需求。一旦陪伴的需求得到满足，就可以专注于满足对自尊和自我实现的需求。
人本主义疗法的核心是相信人性本善，且人会自然而然地被善良所吸引。
它假设你内心深处想改善自己的生活，更好地了解自己，发挥自己的最大潜能。换句话说，有比你的童年经历更重要的事情。
人本主义咨询师相信，你有能力从错误中吸取教训，做出明智的决定，改变你的生活经历，改变你的思想和行为，以及改善你的生活。
02 人本主义咨询师如何处理心理议题？
人本主义咨询师认为，积极参与咨询很重要。积极参与以让你更好地了解自己，还能提升你的自信，培养独立性。
咨询师抱有一种信念：你最终可以在咨询师不指导的情况下，解决自己未来遇到的问题。
人本主义咨询师会教你如何超越过去的经历和偏见，以及关注你现在的想法和行为是如何导致你的心理议题的。
人本主义疗法的一个关键概念是共情，咨询师会通过你的眼睛来看世界。而另一个关键概念是无条件的积极尊重，你和你的咨询师在一起的时候，TA会把你放在第一位。
换句话说，TA真的关心你。
这种尊重会防止TA成为"带有威胁的权威人物"。这种方法培养了一个安全、有保障和支持的环境，让你可以自由地表达自己的真实感受。
咨询师的主要职责是确保你的感受得到尊重，你感到被接受，以及TA对你的问题有真实的理解。
当你感到你的咨询师是真实可信时，你们会发展出一个舒服且有支持性的咨访关系，你就更有可能分享你内心最深处的想法和感受。
你的咨询师将通过关注你的正面品质和经历，以及淡化你的问题来培养这种关系。
人本主义咨询的目标是帮助你自我实现，成为一个更强大、更健康的自我。
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图片来源：Yael Frankel
责编：yy，ying
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