说到减脂与季节的关系，有时会与目的有关，比如春季减脂是为了在夏季来临之时变瘦一些，有时也会与效果有关，比如夏季减脂（特别是运动减脂）的话效果会更好，因为夏季出汗会更多或者是更容易。那么，从效果上来看，夏季减脂真的更容易吗？出汗与减脂有没有关系呢？
说起来，夏季也算是一个减脂的高峰期，因为夏季脂肪不能被衣物遮盖，身材的好与坏可以直观地看出，此时减脂的欲望就会很强烈，另外，因为夏季出汗多，只要稍微运动一下就会汗流浃背，这可谓是减脂的天然条件。
事实上是这样的吗？首先要说的是，减脂并不是容易的事情，所以需要强大的动力来支撑，所以在动力因素上来看，夏季减脂更占优势。但是，减脂与出汗多少并没有什么关系，也就是说出汗多并不意味着消耗就多，因为出汗的是人体的体温调节机制。
当然，当你大量出汗之后，体重会下降得很明显，不过这与脂肪没有什么关系，而是体内水分减少了，当你补水之后，体重还会恢复到原来的样子。不过，在运动过程中，出汗的多少会在一定程度反映出你的努力，在这种情况下，出汗多与消耗的多少会有一定的关系，因为你努力了才会出汗多，所以消耗也会更多一些。
既然出汗多少与减脂没有什么关系，那么，脂肪是如何被排出体外，从而实现减脂目的的呢？
如果我们不了解这方面的信息，我们会简单地认为脂肪是在运动过程中，通过流汗的方式被排出体外，毕竟我们也总是在说运动燃脂这件事，从直观角度来看，当我们提高运动强度并延长运动时间之时，出汗量就会比较大，当然这也在一定程度上说明我们运动够努力，这似乎有些道理，不过，脂肪还真的不是通过出汗被排出体外的，那么，脂肪是如何被排出体外的呢？
通常情况下，我们所说的脂肪其实是脂肪细胞当中的甘油三酯，当我们日常热量摄入＞消耗之时，多余的热量就会转化为甘油三酯并存储在脂肪细胞内，此时脂肪细胞就会增大，无数个脂肪细胞增大之时，我们就会看起来比较胖，所以从这个角度来看，减脂（减掉脂肪）就是让脂肪细胞内的甘油三酯减少并排出体外，这样脂肪细胞就会缩小，从外形来看，我们就会变瘦。
为了让甘油三酯排出体外，我们通常会控制饮食并配合运动，从而使得脂肪的分解代谢＞合成代谢，这样脂肪细胞就会慢慢变小，在这个过程中，我们会经常提到“燃脂（或者是运动燃脂）”这个词，在运动过程中，脂肪就会通过一系列氧化过程被排出体外，如果表现在公式上就是：C55H104O6（平均甘油三酯） 78O2（氧气）→55CO2（二氧化碳） 52H2O（水） 能量。此时就可以看出，脂肪是在经历了一系列的反应之后通过呼吸排出体外的，当然还有一部分是水（比如尿液、汗水）。
其实脂肪细胞一直都处在合成与分解的过程当中，只不过是当合成代谢大于分解代谢之时，我们就会变胖，反之就会变瘦，所以为了实现减脂的目的，就需要做到脂肪的分解代谢＞合成代谢，因此要做到这一点就需要让热量摄入＜消耗，也就是热量缺口的出现，当然，具体的方法就是控制饮食来限制日常总体热量的摄入，然后配合运动来增加日常热量的消耗。
说到底，减脂成败的关键因素依然是热量摄入与消耗之间的关系，所以夏季出汗多并不代表你就更容易瘦，当然，如果你是在运动过程中，出汗多少会在一定程度上反应出你的努力程度，也是在这个前提下，出汗多才更有意义。
说到这里，不得不提的是，有一部分朋友的确会在夏季之时更瘦一些，不过这种现象与出汗多少关系并不大，其关键在于饮食，由于夏季天气炎热，胃口不好所以吃得比较清淡，所以日常热量摄入会减少，从而让热量摄入处于小于消耗的状态，此时当然也会变瘦。
其实季节只是影响减脂效果的一个非常微小的因素，它并不足以让你的体重有明显的波动，而减脂的关键依然是热量摄入与消耗之间的关系，如果不能做到热量摄入＜消耗，只是从其他因素入手的话，那么减脂基本上就意味着失败。
作者：十月知行
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