早餐：黄油 20克 鸡蛋140克 培根100克，下面我们就来聊聊关于生酮可以吃北京烤鸭吗?接下来我们就一起去了解一下吧!
生酮可以吃北京烤鸭吗
早餐：
黄油 20克 鸡蛋140克 培根100克
热量658千卡 碳水7克
午餐：
烤鸭250克 生菜500克
热量853千卡 碳水11克
晚餐:
烤鸭250克 生菜250克
热量813千卡 碳水5克
总热量2324千卡 碳水22克 蛋白质141克 脂肪188克
今天热量，蛋白质和脂肪爆得厉害，但是作为这次减肥的第一天，爆就爆了吧，今天的碳水有点少，差不多都到达严格生酮的程度了，其实我也不是刻意的，纯粹是因为我不想吃春卷皮，所以我用生菜替代了春卷皮来包的烤鸭，好吃，又不腻，今天吃了整整一斤的烤鸭，油脂好多啊，感觉好撑，幸好我准备了生菜，不然真的要撑死我了。
今天查了一下，原来烤鸭的碳水居然为0，当然这要分做法吃法的，如果搭配那种甜面酱，或者制作时加了大量的糖去烤，那是不太适合我们生酮时期吃的，但我问过，师傅说没刷糖烤，那我就不客气了，直接买了一斤，分了两顿吃，吃得我啊，那个心满意足啊！美死了。
不查不知道，原来烤鸭热量算是高的，310千卡，而且鸭肉本身热量不算低，每100克就有240千卡，0.2克碳水，15.5克蛋白质，19.7克脂肪，相比来说，牛肉的热量还比鸭肉来的低，牛肉（后臀肉）每100克热量117千卡，0.9克碳水，22.6克蛋白质，2.6克脂肪（后臀肉），如果是生酮饮食的宝宝，鸭肉和牛肉，我们可以选择鸭肉，因为它的碳水低，脂肪高，如果是普通的运动减肥的宝宝，可以选择吃牛肉，因为它的热量低，蛋白质高，有利于咱们增肌减脂，今天就先分享到这吧，有点期待明天的体重啊，有点期待又怕受伤害。see u。
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