你是否时常因头屑过多而苦恼？你是否有一头乌黑秀丽的长发却因为掉头屑而不敢展现与人前？对于任何一个爱美的人来说头皮的护理都极为重要，那么你知道头皮屑多是什么原因造成的吗？头皮屑过多该怎么办？日常生活护理需要注意哪些事项才能预防头皮屑的出现？别着急，接下来让小编一一告诉你。
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头皮屑的产生头皮屑是一种常见的不适症状，通常表现为头皮或头发中存在白色薄片状脱屑，同时可能伴有头皮瘙痒等不适，而且这种情况可能会随着季节而变化，尤其在冬季经常会恶化。一般情况下，我们可能都会有一定量的头皮屑，这属于正常的生理现象，因为正常我们的皮肤都会有一个代谢的周期，就是从一个基底层细胞逐渐到了皮肤的表面，形成角质层细胞，然后角质层脱落就会形成皮屑，这种现象在我们身体所有的部位都会发生，而头皮上可能更加明显。头皮屑产生主要与日晒、过度洗发、不良染发剂与洗发剂以及熬夜、饮食不规律等这些不良生活习惯有关，此外，头皮状况与我们的精神状态也有一定关系，精神压力大，易引发头皮问题，出现头皮屑。
去屑小妙招治疗头皮屑过多，首先要排除脂溢性皮炎、银屑病等其他炎症性皮肤病引起的病理性头屑增多，这类患者我们建议应及早去正规医院就诊。对于其他原因引起的生理性性头屑增多，小编推荐以下几个简单实用的小妙招：
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1.用生姜煮水洗发，生姜中的姜辣素具有促进头皮血液循环、抑制头皮瘙痒的功效，加快头皮的新陈代谢，同时对马拉色菌具有一定的杀灭功效。
2.在温水中加入适量的醋洗头，注意醋的浓度不要过高，否则容易对头皮造成新的刺激，建议每周两到三次，既能治头屑增多，同时对于抑制头皮瘙痒具有一定疗效。
3.中医古籍中记载，百部具有很好的燥湿祛风止痒的功效。对于头屑过多，可用中药百部60g，煎煮后取汁，用纱布蘸着百部汁轻擦头皮，半小时后再洗干净，一星期至少洗两次，持续一段时间就会有一定的效果。
4.选择合适的洗发水。有些爱美人士喜欢用各种具有去屑功效的洗发水，但临床上常有患者会有这样的困惑：“经常洗头，为啥我的头皮屑还是这么多？”其实头屑的产生有很多方面的原因，就洗发水而言，如果使用了劣质的洗发水，或洗发水含有有害成分，刺激了头皮，会产生头皮屑。因此我们建议大家尽量选择品质有保障的洗发水，最好使用弱酸性的洗发剂，洗净后使用适合自己的护发素，要注意护发素应抹在发丝部，而不应该抹在发梢上，否则会使头皮毛孔堵塞，从而产生头屑。
预防头皮屑小贴士
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1、注意洗发习惯。注意头皮卫生，一般每周洗发两到三次，皮脂分泌旺盛的可适当增加洗发次数。尽量温开水洗头，避免温度过高或使用碱性过强的肥皂或洗发水，以免刺激头皮上皮角化，产生头屑。
2、养成良好的饮食习惯。辛辣刺激性的食物会刺激头皮油脂增多，所以要少吃辣椒、芥末、生蒜的辛辣和刺激性食物，同时要少喝酒及含酒精的饮料。对于皮脂腺分泌旺盛的人来说，甜食或脂肪摄入过多会使皮脂分泌过多，从而加快头皮屑的产生，因此这类人群要严格控制高糖及高脂肪食物的摄入，适量吃些富含 B 族维生素的食物。含有维生素 B1、B6 和 B12 的蔬果可以减少皮脂分泌。
3、保证充足的睡眠时间。《黄帝内经》中提到有关冬季起居养生的秘诀在于“早卧晚起，必待日光”，也就是说尽量在晚上少熬夜，注意睡前少喝浓茶、咖啡，保证充足睡眠时间和睡眠质量，有利于促进皮肤新陈代谢。
4、经常按摩头皮。通过头部按摩可使头部皮肤温度升高，加速头皮血液循环，促进发根的营养供应和毒素的清除，对头发及头皮的健康具有很好的保护功能。操作方法为用五根手指头上捋，形同梳子。通过指尖来按摩头皮，捋的时候手要稍带力，力度以头皮稍稍发胀却又不疼为宜。也可选择一些头部穴位进行穴位按摩，双手对搓发热，紧按穴位处，靠指腹加压，力度以“得气”（酸、麻、胀、重感）为宜，每次做 50～100遍，每天早晚各做一次。
本期供稿：王艳沛
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