减肥期间早餐时必须要吃的，不吃早餐会容易发胖尤其是在大量消耗能量的夏季，应该如何搭配营养又低脂的早餐呢?今天小编就来介绍几款低脂、营养、瘦身减肥早餐，下面我们就来聊聊关于减肥早餐吃什么好热量低的?接下来我们就一起去了解一下吧!
减肥早餐吃什么好热量低的
减肥期间早餐时必须要吃的，不吃早餐会容易发胖。尤其是在大量消耗能量的夏季，应该如何搭配营养又低脂的早餐呢?今天小编就来介绍几款低脂、营养、瘦身减肥早餐。
为什么要天天吃早餐？
1、吃好早餐整天能量充足
早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足，并无法通过多吃午餐、晚餐来弥补，所以每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证机体获得充足的能量和营养。
2、吃好早餐提高效率
早餐距前一顿晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽。不吃早餐，糖原不能及时补充，血糖浓度低于正常值就会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中，影响工作或学习效率。
3、不吃早餐身体问题多
经常不吃早餐的人，还往往无法获得均衡的营养，容易出现皮肤粗糙、身体疲劳等问题。
另外，不吃早餐，空腹时间过长，分泌的胃酸得不到食物中和，会刺激、侵蚀胃黏膜，导致胃部不适。到了中午再饱餐一顿，会造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
已经患有胃溃疡等疾病的人，不吃早餐更会加重病情。空腹时间过长，还会造成胆汁分泌减少，增加患胆结石症的危险。有些人为了减肥而不吃早餐，其实，这样做只会适得其反。
几款减肥早餐推荐及做法介绍
减肥早餐一：烧牛肉 牛奶 苏打饼干
这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。
这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。
减肥早餐二:茶 小面包
这款早餐的能量为150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中单糖5克)。
习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。
减肥早餐三：豆奶 蛋白粉 火腿面包
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。
如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。
减肥早餐四：番茄蛋汤 烧面包片 煎香肠
这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。
许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。
减肥早餐五：菜肉馄饨 小笼包
这款早餐的能量为400千卡，蛋白质20克，脂肪25克，碳水化合物20克，还能提供肉食中所含的L-肉碱，来帮助脂肪代谢，为肌肉增添动力。
结束语：一日之计在于晨。早餐的好坏直接影响到一天的生活效率。在看过了小编推荐的几款肌营养又减肥又易操作的早餐减肥套餐之后，你是否有兴趣试一试呢？
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