因人而异
「水果饭前饭后吃」的争议一直挺激烈，双方理由很多，但总的来看，主要都是担心「影响营养吸收」和「引起胃部不适」两方面。
其实水果只是一类适合生吃，纤维、糖分相对偏高一些的食物，没必要把它特殊化，正常人不用太在意吃水果的时间。
营养吸收方面，只要消化系统没出问题，不管啥时候吃、吃多少，食物都会被一点一点消化完毕，其中的营养也会被顺利吸收。
而「胃部不适」和饭前饭后吃水果也没有多大关系。最大的可能是一次性吃太多了，或吃了不少鞣酸含量较高的水果 (比如山楂、未脱涩的柿子等)。
总之，一般人在适量的前提下想啥时候吃都可以。
而如果有额外需求 (比如体重管理) 或是特殊人群，那需要注意 [1-4]：
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想减肥：考虑饭前吃。水果容易占肚子，饭前吃有助于延长饱腹感，减少高热量饭菜的摄入；
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处于发育期或想增重：饭后再吃较好，避免影响正餐胃口；
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有代谢、肠胃等疾病：最好遵医嘱吃水果，医生会根据个人情况给建议。
吃水果除了纠结啥时间吃，另一个比较头疼的地方就是，一个好好的果子烂了一点，扔了吧怪心疼的，剜掉烂的地方也有点担心剩下的果子还是不是好的，所以
