我有一位朋友，叫Z，她最近有点小困惑。
Z从事互联网行业，经常工作到凌晨1点2点，上午睡到9点10点起床。
然而，她老公却相反，常常晚上9点10点就需要上床睡觉，早上6点起床。
Z常常对她老公说：你怎么这么早就睡啊，感觉把时间都浪费在睡觉上了。
老公回怼：早睡早起身体好啊。你看你，总是熬夜不睡，身体迟早出问题。
还没完，老公的妈妈这时会过来补刀：年轻人，要早点睡，几点几点是肝脏排毒、肠道排毒的时间……
Z就困惑了
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我天天晚睡，真的会对身体有影响吗？
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是不是每个人都需要早睡早起才好呢？
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夜间那些排毒时间表，真的靠谱吗？
先给答案
1、每个人的睡眠节律都不同，不用都强求早睡早起，只要不影响白天精神状态，就行。
2、网络上流传的所谓夜间身体排毒表，都是扯淡。
其实，睡眠的很多问题都非常个体化，不能用一刀切的方法来要求每个人。在睡眠时间表上，主要有两种类型：
1、百灵鸟型
2、猫头鹰型
百灵鸟型，就是「早睡早起」。这类人很早就困了，早上醒的也比较早。
猫头鹰型，也就是所谓的「夜猫子」。这类人晚上精神状态好，甚至非常活跃，创作力更强，睡的晚，第二天起的也晚。
这两种类型本身没有好坏之分，都是正常的生物钟，如果你能按自己的节律来安排睡眠时间，而且白天精神状态好，那么一切都没有问题，不用纠结。
真正的问题是，如果你明明是百灵鸟，非要学人家猫头鹰，那才真正是「自我睡眠剥夺」，简称：熬夜。
如果你明明是猫头鹰，非要陪百灵鸟早睡，注定是在床上翻来覆去睡不着；如果还学人家早起，同样会造成「睡眠不足」。
显然，朋友Z的局面就是：
自己是「猫头鹰」，
嫁给了一个「百灵鸟」。
那么，如何调整这种矛盾呢？
其实，真心不需要刻意调整，互相尊重各自的节律最好。如果担心打扰到对方，只需要一个特别简单的方法：
分床睡
啰嗦一下，不要对分床睡过度联想解读哈。分床睡不等于没有夫妻生活，只是睡觉的时候分开而已。
其实，很多优秀的运动员在家都会和伴侣分床睡。因为他们要保证竞技状态，所以对睡眠质量的要求非常高。
最后，至于那个补刀排毒论，更是完全不用操心。
首先，当下的身体各脏器工作时间表没有科学依据，纯粹是某些人想象出来的。
其次，你又不是毒蛇毒蝎毒蜘蛛，哪有那么多毒要排。身体虽然会产生代谢废物，但只要你是个健康的正常人，都会被肝肾处理掉，不用担心。
最后的最后
有些话想对「百灵鸟」说
其实这个世界对「猫头鹰型」的人真的不太友好。
从学习到职场，「猫头鹰」先天在睡眠上就处于弱势，因为他们需要强行扭转自己的生物钟，来适合「早8点上学上班」的工作时间。
所以，如果你是「百灵鸟」，我想对你说：
面对上午一脸困意的朋友，请多一点理解，你不知道，他已经很努力了。
面对晚起的朋友，先别着急下结论说他很懒，你不知道，他昨天夜里拼到多晚。
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