便秘是一种常见的生活困扰,通常是因为生活方式和饮食结构,长期的便秘会导致人的身体机能不能良好的进行新陈代谢。

如何用食疗改善便秘(这四种食疗有效缓解便秘)(1)

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医学上,一般认为有排大便次数(一周少于三次)量减少,排便困难即为便秘,排便困难即为便秘。便秘的人可能会有以下症状:

大便干结

便硬,像小石头或大理石

排便期间肛门疼痛和不适

排便不净感

腹痛或不适

食欲不强

如何用食疗改善便秘(这四种食疗有效缓解便秘)(2)

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长期便秘会给身体带来危害,所以大家可以通过调整个人的饮食结构进行改善。那么有利于缓解便秘的食疗方法都有哪些呢?今天给大家介绍四个食谱来缓解便秘的问题。

1、芝麻粥

需要准备适量的黑芝麻,梗米和蜂蜜。将锅烧热之后放入芝麻炒熟,之后将芝麻取出。然后将梗米清洗干净放入锅中,加入少量的清水进行熬煮,熬到八成熟的时候再放入蜂蜜和芝麻搅拌均匀。可以坚持每天早晚各服用一次,能够起到润肠通便的作用。

如何用食疗改善便秘(这四种食疗有效缓解便秘)(3)

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2、红薯粥

需要准备适量的红薯和小米。将红薯清洗干净,去皮之后切成长条,将小米清洗干净。把小米和红薯一起放入锅中加入适量的清水,用大火煮沸之后再用小火慢慢的将小米熬烂成粥。坚持每天早晚各食用一次,能够改善习惯性便秘的问题。

如何用食疗改善便秘(这四种食疗有效缓解便秘)(4)

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3、菠菜猪血汤

需要准备适量的菠菜和猪血,将猪血切成小块状,菠菜清洗干净之后切成小段。之后锅中放入适量的清水,煮沸之后加入菠菜和猪血,最后再放入适当的食盐调味即可。既能起到滋肾补肺的作用,还能改善便秘的问题。

如何用食疗改善便秘(这四种食疗有效缓解便秘)(5)

4、冰糖炖香蕉

可以准备一根香蕉和适量的冰糖,将香蕉去皮之后,切成小段放入碗中,然后加入适量的冰糖,隔水蒸熟直接服用,连续服用几天就能起到润肠通便的功效。

如何用食疗改善便秘(这四种食疗有效缓解便秘)(6)

以上饮食结构可以缓解便秘,不过人们在吃这些食物的时候也一定要配合运动,当然在饮食的时候也一定要均衡。如果便秘情况严重者,建议到医院进行检查。

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