小白：
话说王太已经摆脱臃肿的身材，准备回归爱豆界，要做的事情已经写满2页纸啦~那其中最重要的事情就是让傲人双峰回归！ 怎样面对这俩被掏空又下垂的小布袋呢？
我们有2个原则：①胸部运动锻炼 ②乳房护理
关于锻炼，瑜伽普拉提之类的运动都是棒棒的，今天就让你们喜爱的瑜伽妈妈王昕来教大家3招，拯救产后咪咪，get充盈并坚挺的秘密！
三招瑜伽拯救产后妈妈们的乳房
1、坐立侧伸展式
吸气起身
呼气时身体依次倒向两侧
2、坐立扭转式
吸气时双手往下脊柱向上
呼气时胸口带动腹部向后
3、跪立伸展式
进阶动作
妈妈们要根据自身情况量力而行哦
这3个瑜伽动作可以促进妈妈们上肢，胸部，以及腋窝的伸展，刺激妈妈们的乳房，让气血更加畅通。从而保持胸部坚挺，避免乳房的扁平，下垂和外扩情况的发生。
此外，这些动作还有促进乳汁分泌，提高奶水含量的作用。除了运动锻炼，日常乳房护理也非常重要，这个懒不能偷哦。
挺拔咪咪的日常护理
1、选戴合适的乳罩
最理想的是透气、吸汗、轻盈的纯棉内衣，罩杯的大小要能覆盖整个乳房。首先要有依托才能对抗地心引力嘛。
2、坚定地选择哺乳
哺乳导致咪咪下垂？哺乳君表示：这个锅我不背。
可能很多妈妈认为哺乳导致了乳房下垂。其实产后乳房下垂跟哺乳并没有关系。因为妈妈们孕期都会自然增杯，产后失去打了鸡血的雌激素支持，必然会下垂。
反而哺乳会让乳房组织反复经历充盈-排空的反射后，更有弹性。
3、挤净多余的乳汁
如果家里的宝宝吃的比较少，或者妈妈正在经历回奶，当乳房里有多余的乳汁时，要挤净这些多余的乳汁。 这些乳汁会让妈妈有肿胀感非常不舒服，更重要的是乳汁会堵塞乳腺，有产生乳腺炎、乳腺增生的风险。
4、食物支持
平时可以可以吃些富含胶质、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，给胸部养分的支持！如豆制品、坚果、木瓜葡萄等水果、香菇猴头菇等食用菌类......
王太：
Fighting ！我不增杯谁增杯...
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