营养学硕士给姐妹们整理了42天科学月子餐！顺产和剖腹产都能用！
⚠️产后时期不同，食用食品不同。
我们要做到“一排二调三温四补”，即第1周排恶露，第2周调脾胃，第3周温补气血，第4周以后适当进补，慢慢滋补，帮助恢复元气。
下面是具体的食谱：
姐妹们可以打印出来贴在冰箱上，让老公和婆婆照着做，催奶下奶，补充营养，就不用操心每天吃什么啦！
由于每个妈妈体质都不一样，月子餐也可以根据不同体质进行微调。需要做简单的体质判断和适宜食物搭配才可以！
此外，哺乳期母亲的饮食还要注意以下两个方面：
⚠️如果宝宝出现肠胀气症状，可适当减少月子餐食谱中的豆类和奶类比例，换成五谷。
⚠️哺乳期妈妈尽量避免以下可能回奶的食物：韭菜、炒麦芽、花椒。
以上，送给即将步入月子或者已经在月子期的妈妈们，当然也可以给爸爸们学习哦~
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