心脏就像是人体的“发动机”，通过它昼夜不停地收缩与舒张，血液才能在体内循环。心脏一旦出现问题，依赖它提供血液的身体各个器官都会受到影响。所以，保护心脏健康对维护整体健康起着至关重要的作用。
据统计，全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的，其发病率仍在呈现上升趋势。要想避免悲剧的发生，就需要尽早发现心脏病的症状，及时进行治疗。
很多人都知道，胸痛、心悸是心脏病变的征兆。其实在这些征兆出现之前，心脏病可能会先让你的“脸”发生改变。
1
脖子变粗
美国2010年的一项研究表明，脖子越粗的人，血压、血脂、血糖等指标超标的可能性越高，患心血管疾病的风险也就越大。
研究发现，颈围每增加3厘米，男性体内高密度脂蛋白含量平均降低0.12mmol/L，而女性则会下降0.15mmol/L，这会使得人体内多余的胆固醇无法正常代谢排出体外，心脏病患病风险也将随之升高。
大家可以用皮尺测量颈后第七颈椎上缘（即低头时颈后最凸出处）至喉结下方一圈的周长。一般男性颈围超过38厘米，女性超过35厘米的就说明脖子比较粗，需要做些颈部运动减少脂肪堆积，并及时到医院检查相关指标是否正常。
2
面部浮肿
当心脏供血不足，或是有心衰等问题时，脸部就可能浮肿，出现脸形肿胀、脸部肌肉松弛、用手指按压有明显压痕且不易恢复等症状。所以如果出现这些表现，也一定要警惕心脏问题。
注意
睡前饮水较多或晚餐吃得过咸等原因，也会引起脸部水肿，但一般在调节饮食后就会改善；而心脏问题引起的面部浮肿，症状持续时间可能较长，在调整饮食和作息后可能也不会有明显改善。
3
睑黄瘤
睑黄瘤是由于脂质沉积在眼睑部位而引起的皮肤黄色或橙色斑块，初起时如米粒般大小，发展到后期可能遍布整个眼睑。
睑黄瘤是一种脂质代谢类疾病，其患者多伴有高脂血症，而这也正是引起心脏疾病的高危因素之一。
4
嘴唇发紫
心脏泵血异常会导致血液携氧量下降，进而致使人的嘴唇或是唇边呈现青紫色。如果发现这种情况，一定要立刻就医。
此外，若是面部出现粉紫色，也可能跟心脏有所关联，同样需要及时就诊。
5
下巴疼痛
心绞痛发病时患者会感到胸部有压力，该区域附近有明显的挤压、紧绷和烧灼感。
但有时，心绞痛的疼痛感还会牵连到下巴、脖颈、肩膀、手臂、后背、上腹部等部位。所以如果下巴出现莫名的疼痛感，也不要轻易忽视，可以考虑一下是否患上了心脏疾病。
6
舌下静脉发黑
舌下出现明显的青筋，或是舌头上有暗紫色的瘀斑，说明血液中的含氧量不足，可能存在血管淤血、血液循环障碍问题，归根结底也与心脏功能有关，需要到心内科进行进一步的检查。
小贴士
除了脸上的这些变化外，突然间体力下降、稍微一动就气喘吁吁、无缘无故大汗淋漓等，也是心脏出现问题的征兆，大家平常也需多加留意。
01
睡前做做高抬腿
晚上睡觉前躺在床上，将腿抬高弯曲成90°，体力不支的中老年人也可以将腿搭在墙上或是别的一个比较高的地方，这样有助于脚部的血液回流到心脏、肺部，同时也利于新鲜的血液从心脏输送到脚部。
每天坚持10~15分钟，有助于减少心脏压力，促进心脏功能恢复正常。此外，睡前高抬腿还能减少肺部的浊气，加强身体的代谢作用，促进肠胃蠕动，对全身健康都有好处。
02
按摩手上“护心穴”
位于手腕上的内关穴，又被叫做“护心穴”。经常按摩这个穴位，可以扩张血管 、改善心肌供血、镇静安神、预防心律失常。而且当突发心绞痛时，按摩此穴可起到辅助缓解作用，因此也被称为“救命穴”。
位置：腕横纹向上约三指宽的中央凹陷处。
03
给血管做运动
洗澡时先用温水洗，然后再用稍凉一些的水冲洗。通过这种冷热的交替刺激，可以使血管舒张放松，增强血管运动，促进血液循环，从而起到强化心脏功能的作用。
注意
冷水的温度最好保持在25℃作用，不宜过凉；身体素质较差的中老年人不建议采用该方法。
04
常吃“护心”菜
中医上常说“红色养心”，常吃红色的食物有助于保护心脏。
例如，西红柿中含有丰富的番茄红素，可以辅助降低血脂，有预防动脉硬化、冠心病等疾病的作用；而红枣内含有的环磷酸腺苷，能够扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对心血管病的防治也很有效。
此外，海带、紫菜、木耳、香菇、芹菜、鱼、坚果等食物都含有丰富的营养元素，适当食用都有助于保护心血管、预防心脏病。
05
每天喝对4杯水
晨起时喝一杯200毫升左右的温白开水，有助于降低血液的粘稠度，同时可以缓解口干，促进消化系统正常工作。
午睡后起来喝一杯150毫升左右的水，能对血液起到补充和调整作用。
晚上睡前喝一杯100毫升以内的温开水，不仅可以稀释血液浓度，预防心梗和血栓，还能对肠胃、神经也起到很好的保护作用。
最后一杯水，是专门给有起夜习惯的人喝的，量要少于50毫升，起到补充水分、促进血液流动、保护心脏的功效。
如果你掌握了这项“察言观色”的本领，就能更好地发现心脏疾病的苗头，在关键时刻救自己一命！
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