减脂时间:7点起床——喝温水,下面我们就来聊聊关于一个月瘦身40斤的方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

一个月瘦身40斤的方法(一个月内瘦身10斤的方法)

一个月瘦身40斤的方法

减脂时间:

7点起床——喝温水

经过一夜睡眠,身体里的水分流失,早上起来喝杯温水补充水分,帮助体内毒素的排出,加快新陈代谢。

7:30到8点——早餐

早餐一定要吃,可以选择鸡蛋、豆浆、牛奶,全麦面包等。

9点到12点——多喝水

每天保证水量8杯左右,不仅给自己的身体补充水分,也可以帮助新陈代谢。

12点到13点——吃午饭

午餐很重要,七分饱即可,在进食之间喝半碗汤,增加饱腹感。

吃完饭切记不可坐下,不然脂肪就堆积在腹部,可以站立5到10分钟来促进消化。

15点30分下午茶

下午嘴容易馋,可以准备点水果,满足口腹之欲即可,多喝水。

17点到18点——晚餐

晚餐一定要吃,要少量吃,多吃蔬菜,半分饱即可

20点到21点——做运动

做一些有氧运动(网上都有教程,可以跟着锻炼),每次不低于半个小时。

22点到00点——睡觉

早起早睡身体好,睡眠可以加速脂肪消耗,提高代谢。

生命在于运动,多动总是好的,加油了。