有学员跟我反馈，说“感觉自己头脑又开始紧绷了，没有之前放松的那种感觉，问该怎么办？”
其实我们在练习“观息法”的时候，静坐会让我们的心安定下来。但是如果你在这个过程中没有保持平等心，那么随着状态自然的波动，内心就还是会回到以往的情绪反应模式中。就像上面那位学员问的问题。注：观息法可参考《情绪自救》一书
什么是平等心呢？就是不执着、不纠缠的心，从练习中的小范围来说，就是不妄想、不评判的心。
如果用佛学的术语，就可以这样理解，是没有“贪、嗔、痴”的心。
很多人认为“贪爱、嗔恨、痴”是三个相对独立的。其实它们是相互伴随的。你只要有贪，就会有排斥（嗔），而之所以有贪，根本就是痴。
所以，如果有人让你放下嗔恨心，你可以理解。因为它会让你感到愤怒、激动，充满烦恼。但是其实很多人不知道，想要放下嗔恨心，你就必须放下贪心。因为只要有贪，必然就会有嗔。也就是说，只要有人想要，就一定会有一个人排斥和不想要。
前面那位学员的提问，其实是他在那个当下没有保持平等心，心中升起了对于放松的感觉的贪求，而自己没有觉察，所以就会让自己在那个当下充满烦恼。
而这个问题，也是很多朋友遇到过的。
大家对于嗔心是比较容易发现的，因为自己会很不舒服。但是对于贪心却很难觉察到，因为贪心会让人感觉舒服，享受其中，从而对当下的身心状态没有觉察，处于一种痴的状态。
这也就是为什么，对于一个普通人，他们是很难理解像焦虑症、强迫症这样朋友的烦恼的。因为那些烦恼的本质是内心“贪、嗔、痴”程度的显现。在外界并没有一个实体性的表现，所以很难被人理解。
当然，这里并不是说普通人就没有烦恼了。而只是说，程度有所不同而已。
《情绪自救》书中讲到，绝大多数抑郁症、焦虑症、强迫症朋友，并没有一个是天生就有的。而是在后天，在家庭、学校、社会等各方面的因素中所形成的。
所以有这样一句话：幸福的人用童年治愈一生，而不幸的人用一生治愈童年。
虽然会有些无奈，但是也不用难过，因为“塞翁失马，焉知非福”！
很多人现在不出问题，并不代表没有问题。而我们现在的境遇，从另一个角度来看，却也是一种幸运，因为上天从来不会亏待一个人。你走的每一步都算数的。当你走出这些烦恼的时候，你还有什么不可以呢？
而且也确实，很多我们的学员，当他们真正走出来的时候，他们往往会反馈，发现自己看到的世界都不同了。
其实，世界并没有变化，而我们的心却比以往更明亮了！
所以，你只要在当下保持觉知和平等心，疗愈即在眼前！
最后，建议身处抑郁、焦虑、强迫的朋友看两本书《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，想要自我调整的朋友一定去看看这两本书，对你会有很好的帮助。
