在中医养生传统中，女性体质属阴，多数女性都是寒性体质，所以女性怕冷是众所周知的，当然，这也是和生理因素有关，所以女性容易发生宫寒，“十女九寒”这个说法便是由此得来。
你永远不可能在一个气血双虚的宫寒女性脸上看到‘面若桃花’这四个字，连化妆也饰演不了。宫寒不仅是女性腰膝酸软、面色枯槁、不孕不育、夜尿频多、房事冷淡等妇科病的罪魁祸首，更是女人晋身‘黄脸婆’的导火索。
每一个看起来非常美丽的女人，都是一点一滴的气和血养起来的。失去气血的滋养，女人很容易便会花容失色、面容憔悴，失去以往的光彩。
1.发胖。
宫寒者的一大表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
2.月经异常。
经前小腹有坠胀感，白带清稀量多；腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经周期延后，月经量少，月经色黑有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解，个别女性痛经达到难以忍受之程度或妊娠后胎儿发育迟缓等等。
3.经期错乱，伴有痛经、浑身乏力发冷等症状。
下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
4.宫寒会导致不孕！
宫寒引起的不孕症是所有不孕因素中的一大重要方面，虽然看似微妙，但确实有着很大的影响。很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样会严重影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕。
从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。
宫寒的女人，一般气血都会比较虚弱。气血是女人一生涵养容颜、子宫的根本，所以宫寒的女性更要先养好气血。
水嫩女人的永恒课题——养好气血
气血是人体生命活动的物质基础，尤其是对于女性来说，气血的重要性更加突出。由于女性的生理特点，月经时血液本身就会有一定量的消耗和流失，再加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，容易引发月经失调，皮肤的变化便随之发生，出现肤色黯淡、脸色发白等。调理好气血，作用甚至比爱情还能让女人容光焕发，肌肤嫩滑！
补气养血第一汤——葛根木瓜魔芋粥
葛根作为宫廷贡品有千百年历史，一直是宫廷妃嫔进补的首选。具有补气养血、美容养颜、滋阴润燥的功效，是上等的补血佳品，对女性非常有价值。中国古代四大美人之一杨贵妃，就是因它而年近四十，还有着倾国倾城的容貌。
诗人白居易《长恨歌》中曾这样描述：“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”，“凝脂”就是说杨贵妃的皮肤非常细嫩光滑。为了皮肤细嫩光滑，杨贵妃每天都吃一道食膳，其原料就是葛根、木瓜、枸杞、魔芋、黑米、熬制而成的葛根木瓜魔芋粥。
于奎老师特意查阅了很多养生资料，了解这个葛根木瓜魔芋粥。原料：
葛根5g、木瓜5g、芸豆5g、扁豆5g、糙米10g、魔芋5g、薏仁5g、茯苓5g、芡实5g、枸杞2g
将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖三小时，依据个人口味加入红糖即可食用。连渣食吃。长期食用，不仅可以减肥瘦身，清肠排脂，还可以帮助美容养颜，丰胸塑性，是现代女性不可多得的养生食疗方。
此汤质软滑，常吃可滋阴润燥，清热养心，益气补血。女人相对于男人而言，衰老的速度是会比较快的，那些你看不出她真实年龄的美人，都是补气养血的高手。这道补气养血汤更是她们必不可少的滋补上品。
宫寒是什么原因造成的？
1、个人体质
临床上造成“宫寒”的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就容易出现“宫寒”。很多女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。这就是宫寒现象。
2、与生活习惯有关
①、寒冷食物：喜食凉食、生冷食物。这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
②、寒气入侵：夏日空调房的冷气最容易侵入人体，夏日女性穿着简单，冷气很容易就透过皮肤渗入内里。
③、节食过速：女性爱美是天性，但是在过短的时间使身体瘦下来必要流食很多热量与物质，那么寒邪就很容易趁虚而入，继而危害子宫。
④、流产过多：女性孕育时期需要供给胎儿的成长，故而身体大部分营养、能量都存于子宫，若流产就会使得女性体内的能量迅速流失，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生。宫寒有什么危害？
1.宫寒是手脚冰凉的根源
2.宫寒是不孕不育的一大祸首
3.宫寒的女人腰膝酸软气色差
4.宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿
5.宫寒让女人房事冷淡不和谐
6.宫寒使女人月经紊乱、痛经多
7.宫寒的女人易流产
8.宫寒是黄褐斑、黑眼圈反复发作的根源
9.宫寒让女人肥胖身材走形......
如何调理宫寒？
一、食补
食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要再中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物，对身体不太好。下面介绍几种可以常吃的食物。
1、黑色食物：黑入肾 对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等。
2、多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等一些驱寒温补之物。
3、多喝补气养血，涵养子宫的汤。葛根木瓜魔芋粥是每个女人都要学会煮，并且经常喝的必备唐钢。此汤中的三种主材料：葛根、木瓜、魔芋都是女人美容养颜，滋阴养血的不可或缺的材料。
4、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
5、可以针对性多吃红豆、枸杞、红枣、山药等五谷粥，红豆含有丰富铁质，枸杞可延缓衰老、补肾保肝，红枣补气养血，山药生精润燥，皆是促使女性养肾护肾、温经散寒、补气益血的五谷佳粮。将它们一起熬煮，便是老中医经常推荐的食疗古方——山药芡实紫薯粥。
此食疗方与上面的阿胶汤配合食用，久服可使调养脾胃，气血双盈，使女性容颜焕发，气色动人。
二、动则生阳
运动是最好的医生。不动，血液循环不畅。本来女性属阴，缺乏运动更增加寒症的状况。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
适合运动：
户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。
瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式、比较好（坐脚式难，束脚式容易点，但重要的是调节呼吸）
太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。
其他：如果已经出现了宫寒不孕的症状，强烈建议赶紧运动，任何运动哪怕多走走，让血液循环起来，让手脚暖起来。
三、防寒保暖
在办公室备一件外套（即使是炎热的夏天），开空调时注意用外套把腰部护住，当然，可以的话关掉空调，使用自然风最好，不管怎么样，一天八小时不能都呆在空调房里，至少中午时候到外面走走，让肌肤接触到外界大自然的气息，最后，别坐有“寒气”的地方，比如石凳子、铁做的椅子等。
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于奎老师:从医30载，全国著名中医养生学家，擅长中医养生，营养调理!
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