下腰前热身：自然弹跳,深蹲跳,让身体微微出汗，下面我们就来聊聊关于如何弯腰热身?接下来我们就一起去了解一下吧!

如何弯腰热身（快来学学吧）

如何弯腰热身

下腰前热身：自然弹跳,深蹲跳,让身体微微出汗。

开肩活动,胸腰一定要开,大腰活动开。

可以先从把杆上下胸腰开始。

顺序为------头、手、胯、肩、胸、腰！

下是不要深呼吸，自然点！

眼看手,一起下。

记住脚不能弯、顶胯、下去后顶腰！

如果不能下，可先睡在地上撑起来，等好一点在下！

起来后两腿收拢蹲下，身子向前手抱脚，3分钟！

练完最好按摩、用热水捂一下！