#创作挑战赛#
蛙泳腿可以这样练。
会蛙泳的应该觉得蛙泳腿比较容易，但旱鸭子可能觉得比较难，尤其是没怎么接触水的怕水者，蹬腿前进很慢甚至后退。
如果已经克服怕水了，可以埋头水里后，我们可以专注练蛙泳腿。蹬腿前进慢或者不前进，通常是动作问题，我们可以这样练。
先岸上熟练动作，岸上更容易找方向，可以坐着练习腿型，一般边收腿边翻脚掌，蹬夹同时进行。
不会勾脚的可以试试鸭子坐，想象踩自行车的脚型，翻脚的动作自然完成了。部分脚踝柔韧性不好的人，可能很难做到，平时可以适当压韧带调整。
会翻脚后可以练习完整蛙泳腿，慢收快蹬夹，变收边翻脚掌，膝与肩同宽或比肩略宽，脚掌和小腿都外翻增加对水面积，从后面看呈字母“W”型。
收腿是为蹬夹作准备，翻脚后边蹬边夹，脚的路线是两个弧线，可以重点放在“夹”。
初学者可能出现蹬再夹，这样即使拼命蹬，但前进效果不一定理想，经常看到这样蹬引起脚酸痛甚至抽筋的，如果把重点放在“夹”，蹬夹同时进行，效果可能更完美，如果跟弹簧弹出的感觉前进更明显。
动力解决后，我们不能忽略滑行动作，这个看似没动作都动作，是蛙泳轻松的关键。初学者缺乏滑行，阻力大不利于游进，可能蹬夹腿好不容易可以前进，马上收腿变成了急刹车，不如放松滑行“让子弹飞一会儿”，滑行的过程可以体验身体前进，提高蹬夹腿质量，并且该过程可以提高水感，在这动态平衡中身体可以控制更平稳。
明白蛙泳腿怎样练了吗？慢收快蹬夹，蹬完多滑行再下一次循环。
我们在岸上熟练动作后，可以在水里扶池边或者水线感受蹬夹腿效果，必须手臂伸直，否则脑袋可能撞池边！感觉身体能明显前进了，再持浮板练习，接着双手并拢伸直，保持流线型徒手练习。
以上是练习蛙泳腿的方法，喜欢的可以试试，觉得有用的点个爱心鼓励一下。游泳需要安全第一，初学者需要保护，可以让擅长游泳的朋友保护和见证你游起来。会蛙泳腿后，蛙泳、抬头蛙、踩水都可以用到。
如果有更好的练习方法或者疑问，欢迎评论区一起探讨，让更多人畅游起来！
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