今天呢,和大家一起了解一下蛙泳中手腿配合时机的问题及改正。

有些朋友在游蛙泳时同手同脚,也就是划手同时收脚,然后前伸手同时蹬脚。

这种做法,就像一根弹簧两头一起拉开,再一起松手,振荡完毕,留在原地,几乎未动,放在蛙泳的时候,便是大量的体力都白白流失,游泳速度始终快不起来。

蛙泳完整配合常见错误(蛙泳手脚配合时机问题与改正)(1)

问题是找到了,那如何改进呢?

1、先不要把腿收回来,等划水呼吸完成手臂合掌之后,张开手臂向前伸直,不用太过用力,送出去就可以。2、双臂向前伸直即将完成时候,头应该自然垂下,不要向前也不要向下用力,因为这样像是在缩头。这个时候开始收小腿,只收小腿,有点像往脚底坐下去的样子,大腿这个时候不要主动。

3、头向下回到水中,然后开始把腿蹬出去,如果能同时压胸会更好,但是一时间做不到也没关系。这个时候你的上半身已经恢复水中平直,阻力小,蹬腿的效率会大大提高。

蛙泳完整配合常见错误(蛙泳手脚配合时机问题与改正)(2)

这系列动作大家可以慢慢试着体会,熟练后会在游蛙泳就会舒服很多了。

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